怀孕了可以吃什么零食

　　很多女性朋友都喜欢吃零食，尤其是一些高热量的食品，那么怀孕后孕妇还可以吃零食吗?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕了可以吃什么零食，希望大家喜欢!

　　怀孕了可以吃的零食

　　1、板栗

　　板栗是一种非常健康营养的零食，它富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物以及钙、铁、锌等多种微量元素，有着极好的健脾益胃、强健筋骨、补肾益气的功效。准妈妈吃板栗，好处非常多，不仅能够解决嘴馋的烦恼，更有利于骨盆的发育成熟，促进顺利分娩。因此，孕期学习啦在线学习网嘴馋的准妈妈们不妨常吃板栗来作为小零食食用。

　　2、杏仁

　　杏仁是非常美味营养的一种坚果，作为孕期的小零食来食用再合适不过了。杏仁当中富含维生素E、优质蛋白质以及膳食纤维，孕期常吃杏仁，可以帮助准妈妈预防妊娠纹的出现，令皮肤的弹性增强，同时，有助于胎宝宝的生长，丰富的膳食纤维还可以帮助准妈妈改善便秘学习啦在线学习网烦恼。杏仁十分香浓美味，准妈妈孕期可以多多食用喔!

　　3、花生

　　准妈妈孕期嘴馋想吃小零食，那么，给自己挑选一两种营养丰富且健康的小零食，是非常聪明智慧的表现。花生当中含有丰富的矿物质和多种微量元素，营养价值极高，在孕期食用，可以为准妈妈提供不饱和脂肪酸以及氨基酸，帮助促进胎儿发育。花生作为孕期的一种健康零食食用是非常有益的。准妈妈们需要注意的是，最好吃没有加工过的花生，这样才保证健康营养，像盐水煮过的花生，盐分太多，反而会给准妈妈的身体带来负担。

　　4、红枣

　　孕期喜欢吃小零食的准妈妈们，不妨来试试红枣吧!红枣不仅可以解馋，而且还能够补充不少营养。红枣中富含粗纤维、蛋白质以及多种微量元素，可帮助准妈妈补血养颜学习啦在线学习网、生津益气，孕期准妈妈将红枣当作小零食来食用，还可以有效增强胎宝宝的抵抗力和免疫力喔，令宝宝出生后能够拥有棒棒的抵抗力!

　　5、核桃

　　核桃是适合孕期食用的绝佳的小零食，核桃富含脂肪酸、维生素E以及多种微量元素，有着极好的健脑补脑之功效，准妈妈孕期经常食用，可以有效促进胎宝宝的大脑发育，令小宝宝出生后小脑袋更加聪明。

学习啦在线学习网 　　准妈妈孕期挑选零食，应尽量选择营养价值高的零食，以上几款小零食就是既解馋又营养美味的零食中的佼佼者了，非常适合怀孕中的准妈妈食用。需要提醒准妈妈们的是，孕期吃零食不要吃太多，以免胎儿增长过大而不利于生产。

　　孕期吃零食的注意事项

学习啦在线学习网 　　1、选择有营养的零食来吃

　　孕期非常馋零食的准妈妈们，在挑选零食的时候，一定是营养第一的。可以选择营养价值较高的零食，例如坚果、水果、酸奶、葡萄干、大枣等等，这些零食的营养价值比较丰富，适合准妈妈吃。相反地，像一些碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等等这些小零食，并没有太大的营养，对身体也无益，准妈妈就应适当地避免。

　　2、注意零食的保质期

　　准妈妈们在挑选零食的时候，一定要观察其保质期，是否是近期生产的，过期的食品可不要吃喔!除此之外，该零食开封后多久需要食用完也要知晓，注意零食的保鲜度，要在规定的时间之内食用。

　　3、选择添加剂较少的零食

　　有很多小零食里面添加了太多的添加剂和防腐剂，还会适当添加一些使用香精香料，来增加食物的香甜味道。准妈妈挑选零食需要注意，尽量避免选择添加剂太多的零食，如果这一款小零食的配料表里面食品添加剂这一项配料太多，就不要选购了，吃添加剂太多的零食，对孕妇本身和胎儿的发育都没有任何好处。

学习啦在线学习网 　　4、避免高糖、油炸类零食

　　炸鸡腿、炸鸡翅、薯条这类的零食，都属于油炸高糖类的食物，是不适合准妈妈食用的。油炸食品，在经过了高温油炸之后，食物本身的营养都已经被破坏掉了，若孕妈妈常吃，不仅容易造成营养不良和贫血的现象，更会导致妊娠期高血压的风险，还会增加难产的机率。因此，油炸高糖类食物，准妈妈尽量别吃。

学习啦在线学习网 　　5、准妈妈吃零食要控制量

学习啦在线学习网 　　爱吃零食的准妈妈们，除了要挑选营养健康的零食食用之外，还需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，过量的话，很容易导致体重的过度增加，孕妇超重，很多风险就都跟着来了。所以，准妈妈吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半个苹果、一小块蛋糕、一小杯酸奶这样的份量足够了。

　　6、别把零食当饭吃

　　有些孕妈妈非常爱吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，结果就导致胎宝宝发育不良、发育迟缓。准妈妈要警惕，千万别把零食当饭吃，少吃零食，多吃主食，可以促进胎宝宝的生长，避免胎宝宝发育不良。因此，太爱吃零食，甚至把零食当饭吃的准妈妈们可要调整一下了。