孕妇血糖高能吃苹果吗_孕妇血糖高吃苹果注意事项
苹果有着“智慧果”、“记忆果”的美称,是一种营养价值非常高的水果,但孕妇血糖高能吃苹果吗?下面学习啦小编为大家推荐一些孕妇血糖高能吃苹果的知识,希望大家有用哦。
孕妇血糖高能吃苹果
孕妇血糖高是可以吃苹果的,苹果的含糖量相较于其它水果是比较低的,而且孕期吃一些苹果有助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。此外苹果的芳香还可以是起到缓解孕吐的功效。
健康小贴士:血糖高的孕妈妈们可以在日常选择一些含糖量较低的水果,如果没有经常出现血糖高或低血糖,可以多点选择水果范围,但如果血糖波动大或出现异常,还是要暂时忌口,必须先控制好血糖再考虑享受水果。
苹果的功效与作用
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌学习啦在线学习网的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
学习啦在线学习网 4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6.减肥
学习啦在线学习网 苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
苹果的营养价值
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
1.富含锌
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素,锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
2.鲜苹果中的含水量为85%。
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
学习啦在线学习网 4.含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
5.含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
学习啦在线学习网 6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。
孕妇血糖高吃苹果注意事项
学习啦在线学习网 1、血糖高的孕妇最好不要空腹吃苹果,苹果中的含糖量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用容易引起血糖的波动。
2、血糖高孕妇们如果不能确定自己的情况是否可以吃苹果,那么在吃苹果时最好在控制血糖情况下进食,即在吃苹果前后两小时测血糖或尿糖波动大小,这样可以掌握自己能否进食苹果。
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