酸性体质如何调理
酸性体质的人群患上多种疾病学习啦在线学习网的风险相较于碱性体质的人要大,所以进行调理还是很重要的，下面学习啦小编分享了预防和改善酸性体质的方法，一起来了解吧。
预防和改善酸性体质的方法
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3、要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
容易变酸性体质的人
1.饮食不均
专家说，长期偏食某些食物确实会造成身体体质一定程度的影响，累积到了“引爆点”，就会有一些毛病一直出来。例如有些人在压力大时，喜欢来片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只让人容易发胖，更因为是精制的碳水化合物，为了避免血糖急遽上升，而当人体释放大量的胰岛素，会促使血糖值急速下降，当血糖值这样大幅的震荡，长期下来可能导致胰岛素衰竭，进而演变成糖尿病。
另外，还有嗜吃肉的人，吃太多会造成身体的负担，因为肉类中所含的大量蛋白质富含磷、硫等酸性物质，蛋白质经过身体代谢后，由肾脏排泄多余的产物，如果蛋白质过多，就会造成肾脏负担，长期下来肾脏功能变差，可能无法顺利排出这些酸性毒素，就会累积在体内。
2.运动不足
多做运动、多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人长期坐办公室，工作太累回家变成沙发马铃薯，赖在椅子上不肯起身，出门也以车代步，运动量大大减少，长久下来便会导致酸性代谢物长期滞留体内，因而造成体质的酸性化。
3.压力大
学习啦在线学习网 美国西点军校心理系教授陈永仪在《压力-是敌人，还是朋友?》中指出，从生理层面来看，压力是人适应环境的一种过程。例如天气热了，身体须散热、降温，才能维持恒温，这时毛细孔会扩张、流汗，就是身体为了适应外在气温变化所做的调适。
但是压力累积过多、过久也会引发“身心症”，负面情绪多时，脑神经细胞所分泌的一些化学物质，会影响整个内分泌系统，同时也会抑制免疫功能。头痛、传染性疾病、胃溃疡、大肠激躁症、心血管疾病，甚至是国人头号杀手癌症，都会接踵而来。
学习啦在线学习网 4.常接触污染源
学习啦在线学习网 外在环境的污染包括经常骑机车不戴口罩、住在大马路或工厂旁、工作场所密不通风等，有害物质都可能侵入人体造成伤害，不可小觑。
5.不良生活习惯
包括抽烟、喝酒、嚼食槟榔等。根据统计，全世界每年约有1/3癌症及1/4心脏血管疾病是抽烟引起的，抽烟者得到癌症的机率，是不抽烟者的2～4倍，抽烟与全身各器官的癌症都有关联，瘾君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌症的机率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而槟榔与口腔癌的关系早已被证实具有直接关系，2/3口腔癌患者都有吃槟榔的习惯，尤其常香烟、槟榔、酒类3种合吃的人，危险更高，因为致癌毒性愈强。
其实，不论是“酸性体质”或“发炎反应”的说法，都在提醒大家爱惜自己的健康，与其天天担心自己是不是酸性体质，干脆从饮食、生活、情绪上检视，进一步作调整，为自己的健康负责。
可以改变酸性体质的食物
想靠改变酸性体质，那就需要多摄入碱性食物进行中和，一般常见的碱性食物有海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，它们含有的碱性元素，例如，钾、钠、镁等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。
多吃碱性食物
学习啦在线学习网 弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
学习啦在线学习网 中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。
海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用
学习啦在线学习网 少喝酸性水，如纯净水、可乐等，它们不利于健康。
学习啦在线学习网 含钙丰富的食品属于碱性食品，含磷丰富的食品则是酸性食品。
白米饭是弱酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。
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