怀孕11周注意事项

　　怀孕11周，紧张而又兴奋的心情还没平复下来，还处于孕早期的准妈妈除了饮食外，还有很多的怀孕注意事项。现在的孕妇很多都是初次为人母，没有太多的孕育经验，而孕早期又是怀孕过程中极为重要的一个阶段，因此孕妇应当多多学习相关的孕育知识学习啦在线学习网。怀孕11周注意事项有哪些呢?本文是学习啦小编整理怀孕11周注意事项的资料，仅供参考。

　　怀孕11周注意事项

　　1、饮食与运动

　　孕吐、胸闷、胃口差等早孕反应还未消退，有的孕妇甚至会在这个孕周达到早孕反应的最明显阶段，因此大多数孕妇仍没有什么食欲。尽管如此，还是要尽量保证摄入多点营养。饮食方面视当时的口味而定，原则上不要吃过多辛辣等刺激的食品;多吃新鲜食物，少吃腌制食品;多吃高钙食品，不吃垃圾食品;多喝鲜果汁、白开水，少喝市售饮料，少喝茶、咖啡、奶茶等;少吃或不吃山楂、螃蟹、甲鱼、薏米等容易引起流产的食品;最好能做到滴酒不沾。

　　孕11周，理论上还没有结束孕早期，所以很多运动都不适合在这个时候做。闲暇时间可以外出散步，时间不宜过长，同时要避免到人多拥挤的地方;在家可做些简单的家务，需要爬高、弯腰或提重物的家务就尽量安排给其他家庭成员做，擦擦桌子、洗洗碗还是可以的。至于慢跑、打球等运动最好暂停，游泳学习啦在线学习网是一项很好的运动，可以在孕中期适当进行，但要注意运动的场合，一定要选择人少的泳池，减少危险发生的可能性。

　　2、卫生护理

　　妊娠导致生理变化，会是孕妇出现尿频现象，并且分泌物会增加，这时要更加注意私处的护理，内裤要保证干净，最好能通过日晒晾干。护理不当容易引发各种炎症，造成更大的困扰。

　　孕11周的孕妇也很容易会出现腰痛、腰酸，睡觉时转身困难的情况，这时的每一个动作都要尽量慢，走路做事不可着急，必要时请家人帮助按摩来缓解痛楚。

　　3、日常生活

　　为预防孕后期便秘学习啦在线学习网，最好现在就养成每天晨起排便的习惯，并且每天要保持足够的饮水量，对预防便秘也有一定的作用。

　　喜欢化妆上班的准妈妈，最好暂停化妆，因为化妆品中含有的一些有害化学物质会被皮肤吸收并会通过胎盘传给宝宝，影响宝宝的健康学习啦在线学习网。实在有需要的话，化一点淡妆即可，回到家立刻卸妆、清洁干净，减少化妆品在皮肤上的停留时间。至于美甲、电染头发等则完全要停止，因为它们对胎儿的致畸影响非常大。

　　孕早期，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且需要避免使用压迫到腹部的体位，时间则越短越好，频率越低越好。

　　孕期的注意事项非常多，准妈妈大可不必因此而整天精神紧张，放松的心态、好的心情对养胎也是非常重要的。遇到问题马上向医生、有孕育经验的朋友或上网求教，平时有空可以逛逛育儿学习啦在线学习网网站了解相关知识，都是不错的选择。

　　怀孕11周的症状

　　1、口味改变

　　早孕反应往往会引起口味的改变，由于胃口变差、食欲不振，以前口味清淡的孕妇可能突然喜爱酸辣，爱吃面食的准妈妈可能突然喜欢上米饭了，原来无肉不欢的也突然转了口味吃素……这都是孕期身体变化带来的反应。

　　2、尿频

　　怀孕后，睡眠质量也发生了变化。原来是一觉到天明的“睡虫”，突然半夜总是要起来一两次去上厕所，一有尿意就会醒，憋也憋不住，不去厕所就难以再次入睡。白天也一样，小便的频率大大增加了。

　　3、嗜睡

学习啦在线学习网 　　以前每天熬夜，只睡5、6个小时，第二天也一样精神奕奕的日子已经一去不复返了。取而代之的是经常打瞌睡，哪怕晚上已经睡足8小时，第二天还是觉得不怎么有精神，最大的感觉就是累，坐公车能睡着，开会能睡着，中午觉更是非睡不可，否则下午眼皮一直往下掉。

　　4、怕热怕冷

　　由于胎宝宝的出现，准妈妈对于温度的感受也有了很大的变化。有的人孕前学习啦在线学习网在办公室总要备上一件外套，怀孕后却怕热得厉害，开着空调还要吹风扇。有的人则相反，从怕热变为突然怕冷起来。

　　不管是以上那种症状，这都是胎宝宝带给准妈妈的一些正常早孕反应。网上有各种说法，用“酸儿辣女”之类的理论来教孕妇判断腹中的胎儿性别，这并不科学。正确对待，想办法缓解不适的早孕症状，调整好心态才是最好的应对方法。

　　怀孕第11周孕妈咪的六大注意事项

　　1、不要错过产检“建档”期：

　　准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档，之所以叫“建档”，是因为医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查学习啦在线学习网情况。初次建档不要超过3月半月。

　　2、感到头晕警惕低血糖：

学习啦在线学习网 　　怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变成站位，或者躺着时突然起来。

　　这是因为怀孕后需要更多的血液供应，突然改变体位时，大脑学习啦在线学习网没有得到充足的血液。注意不要突然改变体位。

　　如果没有改变体位还会时常感到头晕，就需要及时看医生，看是否有低血糖或贫血。

　　3、注意营养均衡：

　　这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅;有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅;有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。

学习啦在线学习网 　　这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。

学习啦在线学习网 　　准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨，注意平衡膳食、补充营养。

学习啦在线学习网 　　4、切忌吃过量山楂：

学习啦在线学习网 　　需特别注意的是，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若准妈妈大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。

　　尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产学习啦在线学习网症状的孕妇，更要忌食山楂食品。

学习啦在线学习网 　　5、不要长时间穿着防辐射服：

学习啦在线学习网 　　孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态，不利于身体发育。因为地球本身就是一个大磁场，人类需要这样的自然环境。

学习啦在线学习网 　　另外，防辐射服会阻挡紫外线，影响孕妇和胎儿晒太阳的效果，容易缺钙。

　　所以孕妈妈穿防辐射服注意三点：一是有需要时再穿，如身边有微波环境或强大的电磁辐射。二是及时脱换，在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服，让肚子里的宝宝“透透气”。三是晒太阳时不穿。

学习啦在线学习网 　　6、对乳房进行护理：

　　(1)清洁乳头

　　孕期乳房随时都在发生的变化，从孕早期的乳房胀痛、乳晕颜色加深等，到怀孕中后期的乳房增大、结实，少量乳液溢出，这对于孕妈妈来说，对心理和生理都会造成一定影响。

学习啦在线学习网 　　为了保证孕期乳房健康，孕妈妈在怀孕以后，就要非常注意乳房的清洁，尤其是乳头，最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

学习啦在线学习网 　　(2)防皲裂护理

学习啦在线学习网 　　在孕期，有的孕妈妈还容易出现乳房皲裂的情况，这对于乳房健康不利，建议有此类现象出现的孕妈妈，可用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，哺乳的时候出现皲裂的几率也会变小。

　　另外，孕妈妈在出现皲裂的时候一定要及时的清除乳头上的积垢和痂皮，之后可用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，最好用温水和软毛巾轻轻擦洗干净，并在乳头上涂防裂油，这对于皲裂也有很好的防治效果。

　　(3) 穿合适的文胸

　　孕妈妈在孕期的乳房会变大，因此，在孕期，一定要注意文胸的更换，切不可穿过小的文胸，因为文胸紧贴乳头，活动时乳头磨擦文胸纤维，纤维搓成茧丝状进入乳管，这对乳管不利，易造成堵塞，进而会影响到哺乳的顺利进行，甚至会导致乳腺疾病的发生。

　　(4)做乳头按摩操

　　在孕期，孕妈妈要做好乳房的保健工作，还需要经常的进行乳头按摩，这样可使乳头能够适应外部的刺激，对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。

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