简单的滋阴炖汤做法_滋阴可以炖什么汤喝

　　大家都知道滋阴学习啦在线学习网对女生很重要，因此要及时滋阴，那么，简单的滋阴炖汤是怎么做的呢？滋阴可以炖一些什么汤喝呢？下面是由学习啦小编分享的简单的滋阴炖汤做法，希望对你有用。

　　简单的滋阴炖汤做法

　　一、沙参玉竹猪皮汤

学习啦在线学习网 　　材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

　　制作：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，减少皮下的油脂，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内，加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。

学习啦在线学习网 　　功效：本汤有补充蛋白质，增强身体免疫力，润泽肌肤的作用。

学习啦在线学习网 　　二、雪梨木瓜炖冰糖

　　材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。

　　制作：先将雪梨、熟木瓜洗净，去除外皮、内核，切成粗件放入炖盅内，加进冰糖，再加入适量冷开水，用武火隔水炖1小时即可。

学习啦在线学习网 　　功效：本炖品有养阴清润，并具有美颜的功效。

　　三、红萝卜竹蔗煲猪腱汤

学习啦在线学习网 　　材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。

学习啦在线学习网 　　制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1~2小时，调味即可。

　　功效：本汤能养阴生津，滋养肌肤。

　　四、花胶瘦肉羹

学习啦在线学习网 　　材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

　　制作：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。

　　功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。

学习啦在线学习网 　　五、银耳香菇鸡肉汤

学习啦在线学习网 　　材料：银耳50克，干香菇30克，鸡肉丝100克(最好不是冰冻肉)，鲜韭黄30克，食盐适量。

　　制作：先将银耳用清水浸泡1小时，去除杂质，备用;干香菇浸洗后切除菇蒂，并将香菇切成细条状备用;鸡肉洗净切丝;鲜韭黄洗净切段备用。然后将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤，加食盐调味即可。

　　功效：本汤能滋阴润肺，生津美肤。

学习啦在线学习网 　　六、眉豆花生猪蹄汤

学习啦在线学习网 　　材料：白眉豆100克，干花生米100克，鲜猪蹄(非冰冻肉)500克，生姜3片，食盐少许。

学习啦在线学习网 　　制作：先将鲜猪蹄表面的毛去除干净，洗净砍件，放入沸水中焯5分钟，捞出，洗净备用;白眉豆、花生米洗净备用。然后将四种材料同放进汤煲内，煲约1个半小时。

学习啦在线学习网 　　功效：本汤能润滑肌肤。

　　七、滋阴银耳蓝

学习啦在线学习网 　　材料：沙参6克，新鲜山药半斤，玉竹15克，麦冬15克，红豆30克，白木耳15克(干品)厦适量冰糖。(4—5天份

学习啦在线学习网 　　制作：先将山药洗净，切块，白木耳泡软。将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约l小时，汤汁备用。将红豆放入锅内，加水浸泡l小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约l小时。药汤开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮滚后转为小火，熄火后焖约30分钟。

　　功效：养阴润肺、生津补虚。滋阴清热，益气养血。

　　滋阴的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

学习啦在线学习网 　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　2、海参

　　女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

学习啦在线学习网 　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　3、龙眼干

　　龙眼干可用于肝肾亏学习啦在线学习网虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　4、阿胶

　　阿胶可用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

学习啦在线学习网 　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　5、何首乌

　　何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　6、黑豆

学习啦在线学习网 　　黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　滋阴的小妙招

学习啦在线学习网 　　1、睡前、起床后搓腰

　　在睡觉之前或者起床之后通过一些小动作可以达到补肾的效果，方法很简单，双手互相搓热掌心之后上下按摩学习啦在线学习网腰部直至发热即可。不过一般要好的效果都要在睡觉前后各搓两百次。

　　2、保持心情愉快

　　从中医上来说，一旦人们忧虑过度，很有可能会损伤到人体的脾肾。

学习啦在线学习网 　　所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的压力，适当的进行调节，尤其是心理上的调节。

学习啦在线学习网 　　同时，还要保持平和的心理，尽量不要为了一些小事而难过和伤心，这样也会对肾脏带来危害。

学习啦在线学习网 　　3、通过饮食来调理

学习啦在线学习网 　　在平常的生活中，还要多吃一些寒凉性的食物，因为从中医上来说，含量食物能够起到良好的滋阴补肾的作用。

　　所以，大家一定要多吃一些山药、何首乌和枸杞子以及栗子等食物。

　　另外，在饮食的过程中还要少吃一些辣椒和洋葱以及生地瓜，这样也会对肾脏带来不良影响。

　　4、运动法

　　生命在于运动，这句话可不是说着顺口的。都知道体育锻炼能够提高人的体质，增强人的抵抗力等等。经常活动能够增强体质，尤其是经常活动腰部的位置，通过瑜伽的各种猫式、狗式等动作对腰部进行动作以达到促进腰部气血循环的作用，改善肾虚。

学习啦在线学习网 　　5、避免过多性生活

　　其实，不管是男性朋友还是女性朋友，一旦进行过多的房事，就会令人体的肾脏功能受到很大的影响，还会对身体带来一些其他的危害。

　　所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意节欲，尽量不要进行过度的房事，尤其是对男性朋友来说，更要避免进行频繁的性生活。

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