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产妇怎么样正确坐月子 产妇如何正确的做好月子

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  产后饮食有什么注意事项这个问题是很多新妈妈心中都有的疑问。由于产妇在分娩时,损耗了大量的精力,身体十分的虚弱。因此,产后家人通常会准备很多进补的食物给新妈妈吃。殊不知,产后饮食有很多需要注意的地方,不能盲目进补。下面是学习啦小编整理的产妇正确坐月子的方式,欢迎阅读。

  产妇正确坐月子的方式

  一、不宜久喝红糖

  产后适量喝红糖水,对母婴都有好处。因为产妇分娩时,不仅精力和体力消耗非常大,而且还失去了很多的血,身体十分虚弱,产后还要给婴儿哺乳,需要大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是产后滋补佳品。但需要注意的是,红糖水并不是喝得越多越好,产后喝红糖水的时间,以7—10天为宜,如果喝红糖水时间过长,会使恶露增多,造成产妇继续失血,对子宫复原不利。

  二、产后不宜节食减肥

  很多爱漂亮的女性在产后想要恢复苗条的身材,就会采取节食减肥,这样是不可行的。节食减肥不仅对身体无益,还会对母乳喂养十分不利。母乳喂养会消耗体内的大量水分和脂肪,如果新妈妈产后节食,就会导致乳汁减少,甚至没有奶水的情况。因此,产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物。

  三、少喝浓汤

  有很多家庭在产后会为产妇准备很多高脂肪浓汤,产妇吃了这些浓汤后就可以促进奶汁的分泌,拥有充足的奶水喂养宝宝。殊不知,产妇过多的食用高脂肪浓汤,不仅会影响食欲,还会使身体发胖,并且乳汁中的脂肪含量过高,导致宝宝不能耐受和吸收引起腹泻。因此,产妇应该适量喝浓汤。

  四、不宜吃辛辣温燥食物

  辛辣温燥食物可使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等症状。因此,产妇饮食应该以清淡为主,特别在产后5—7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等食物,更不能喝酒。

  产妇如何正确的做好月子

  女性产后恢复,实际上包含两个方面的因素,即:女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。

  (一) 女性产后生理上的恢复需要遵从几个法则:

  1、 营养的摄入必须恰到好处。除了产后最初几天,应适宜进食一些流质或半

  流质的食物外,新妈妈的饮食可以和平时相仿,但要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽量可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,已提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘。

  2、 保持会阴清洁:(1)保持会阴部的清洁健康学习啦在线学习网,产后有大量恶露排出,新妈妈需

  要经常用温开水清洗,产后擦洗会阴部每天至少2次,大便后加洗1次。(2)产后性生活不可过急,经过妊娠,新妈妈的生殖系统遭受了不同程度的创伤,在没有彻底恢复之前,可别急着过性生活。否则,可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病

  3、 合理充分的休息:充分的休息对提高新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常半

  夜起来给宝宝喂奶,很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。因此,提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的唯一办法学习啦在线学习网了。拟可以在睡前洗一个温水澡,喝一杯热牛奶,还可以在睡前吃一餐适量的点心,这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天,尽量给自己留一段独自休息的时间,午睡的时间不宜太长,否则晚上就会很难入睡。

  4、 体形恢复:坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳

  汁,这是最有效的减肥措施。合理膳食,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白,高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。满月后坚持有计划的体育锻炼,如散步、打球、跑步游泳、骑车等,有些产妇想恢复体形而与产后束腰或使用腹带,不宜提倡。

  5、 洗澡:产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房溢奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,

学习啦在线学习网   需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡。产后应适当洗淋浴,水温34—35摄氏度,室温最好26摄氏度。浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2—3次,产后一个月内禁止盆浴。

  6、 哺乳期避孕:(1)使用避孕套是最好的避孕方法。(2)放置宫内节孕器,一般

学习啦在线学习网   是在产后3个月放器。

  (二)女性产后心里恢复:

  1、郁闷:由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心里障碍得不到及时派遣等原因,新妈妈常常会为一点小事不称心二感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生,并能自行恢复,但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。

  2、乐观:不管是对育儿学习啦在线学习网还是对于自我调整,新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。

  3、幽默:幽默感是调剂紧张情绪,使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。

  4、社交:做了妈妈以后不要整天围着宝宝转,参加一定范围的社交活动,能保持你的头脑灵活和增加信息量,这也是新妈妈育儿的智慧的一个来源。

  5、自控:人的情绪是受人的意识和意志控制的,妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。

  6、倾诉:妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里。

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