健身前应该怎么正确加餐

　　正确的饮食能让健身所达到的效果超出你的想象，那健身前要如何正确加餐呢?这五点原则大家可以遵从一下，或许能够提高训练强度喔!

　　1、食物易消化原则

　　加餐顾名思义是从原来的基础上增加的，因此易消化的食物是你最好的选择，如果吃了不太容易消化的食物，或许会影响到你的训练。而易消化的食物可以选择一些体积相对小且比较软的食物，有利于肠胃的消化，同样也可以帮助身体尽快补充到能量。

　　2、正确时间进食

　　严格来说，练习前加餐进食时间比较讲究，因为食物的关系，身体的血糖含量会有明显的波动，先升高再降低是必然的，一般在进食后半小时到一小时内是身体血糖含量最高的时刻，所以通常就是健身前半小时加餐比较好。

　　3、不能过饱

　　加餐不能过饱，尽管健身是消耗能量的，但也不是吃得越多越好，一旦训练强度加大，很有可能会导致呕吐的情况出现，一些健身新手可以吃一根香蕉或者是一两个鸡蛋就足够了。

　　4、不能选择气型饮料

　　可乐、雪碧等气型饮料，健身前不能喝，因为这些碳酸饮料会影响胃部的消化，正确选择一些运动型饮料即可，既能缓解疲劳，又能增强运动能力。

　　5、不能吃高脂食物

学习啦在线学习网 　　高脂食物不容易消化，而且消化时会产生一些成分，让身体产生疲劳感。除此之外，一些辛辣等刺激性较高的食物尽可能别碰。

　　推荐几个练前加餐食物：香蕉、面包、牛奶等等。