夏季怎么瘦腿才最有效

学习啦在线学习网 　　夏天已经到了，很多女孩子都渴望拥有一双筷子腿，那么夏季怎么瘦腿最有效呢?下面和小编来了解一下吧。

　　瘦腿是局部瘦身，大家需要靠一些可以瘦腿的动作来瘦腿。第一个动作是空中自行车，这个动作既简单又方便。你可以躺在床上，把双腿抬起来，和我们骑自行车一样在空中踩。这个动作每天做三组，一组大概100次。空中自行车重要的是要坚持，只是坚持几个星期是不会有太大的作用的，需要大家每天练习才会有效果。

学习啦在线学习网 　　第二个动作是高抬腿，这个动作大家在学生时代的体育课应该没有少做。高抬腿需要保持上身挺直，然后两腿交替抬抬至水平。这个动作每天做三组，一组大概150次。做高抬腿的好处有很多，它不仅可以减大腿、小腿，还对人体的肺活量有好处。

学习啦在线学习网 　　第三个动作是摇摆马步，这个动作可能很多人没有听过。摇摆马步就是你在蹲着的时候，双腿需要左右摆动。这个动作每天大概做15分钟。摇摆马步这个动作听起来好像不难，但做起来很是很累的。尤其做完之后，你的大腿会很酸痛，但它对瘦大腿还是很有帮助的，大家需要长期坚持做才有效果。

　　除了运动之外，适当控制饮食也可以帮助大家瘦腿。首先，大家需要少吃盐。吃很多盐很容易形成水肿，从而积聚在腿部。所以，大家少吃盐可以去除水肿，从而达到瘦腿的效果。

　　大家也可以多吃一些含钾的时候，这些食物可以帮助人体排出多余的盐分，比如马铃薯、香蕉、番茄等等。其次，大家可以多吃一些含维他命E的食物。因为血液循环不好也容易使腿部浮肿。含维他命E的食物可以加速体内血液循环，比如花生、杏仁等等。