失眠的原因有哪些
学习啦在线学习网 躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着,不仅让人郁闷,还会大大影响我们的心理状态和身体健康。造成失眠的原因是什么?失眠怎么办呢?怎么才能改善失眠的状况呢?下面就是学习啦小编给大家整理的失眠的原因及改善失眠的方法，希望大家喜欢。
失眠的6大原因
1、怕失眠心理
许多失眠患者都有“失眠期特点焦炙”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果拔苗助长。人的大脑皮层的高级神经活动有高兴与抑制两个过程。日间时脑细胞处于高兴状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
大脑皮层的高兴与抑制互相调和，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思惟本身是脑细胞的高兴过程，是以，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越高兴，故而就加倍失眠。
2、自责心理
有些人因为一次过失后，认为忸怩自责，在头脑里重演过出事宜，并懊悔自己当初没有妥善处理。日间因为工作多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与高兴中，久久难以入眠。
3、期待心理
学习啦在线学习网 是指人期待某人或做某事而担心睡过火误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站治理员，因为上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不扎实，经常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在升学、求职、晋升、职称评定结果快要公布前，往往也处于期待高兴状态，难以入睡。
4、童年创悲伤理的再现
有的人因为童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而认为害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，跟着年纪增长逐渐好转，但成年期后，因为受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
学习啦在线学习网 5、七手八脚心理
有的人受到突发事宜刺激后，不能做出准确的反应，七手八脚，不知若何是好，乃至晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于势成骑虎、举旗不定的焦急高兴状态。
6、梦有害心理
不少自称失眠的人，不能准确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些缺点观念往往使人焦炙，担心入睡后会再做梦，这种“小心”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证实，每小我都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方法，在梦中重演日间的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理累赘。
失眠的症状表现
失眠会影响到人们的正常生活，尤其是上班，学习的朋友们，这样会降低学习和工作的效率，失眠症的表现有哪些呢?
1、入睡很困难;
2、不能进入深度睡眠;
学习啦在线学习网 3、早醒、醒后都无法再次入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦;
5、睡醒一觉之后精力没有得到恢复;
学习啦在线学习网 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续多日难以恢复;
学习啦在线学习网 7、容易被惊醒，有的会对声音比较敏感，有的则是对灯光敏感;
治疗严重失眠的中药偏方
学习啦在线学习网 现在的人生活压力都是很大的，平时在工作中竞争也很激烈，很多人精神上所承受的压力就很大，因此很容易出现失眠的现象，下面小编就为大家介绍治疗严重失眠的偏方，大家了解一下，同时，还要记得保持良好的心态也很重要哦。
学习啦在线学习网 1、鲜丹参，鲜酸枣根。用水煎服，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、取鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治：失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，然后捣碎，水煎后加入适量的白糖，每晚睡前服用1剂。主治：心悸、失眠。但要注意：胃酸过多者忌用!
5、猪心1个，三七、蜂蜜。首先将猪心清洗干净，与三七共同煮，待猪心煮熟之后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
学习啦在线学习网 6、酸枣仁粉，绿茶。上午8点前冲泡绿茶饮服，8点之后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。注意：凡高血压、心跳过速、习惯性便秘以及哺乳期妇女要慎用。
学习啦在线学习网 7、黄连、阿胶、柏子仁、生牡蛎、龟版、生地黄、酸枣仁，水煎服用。
按摩9大穴位缓解失眠状况
1、涌泉穴
位置：在前1/3脚底凹陷的部位。
操作：利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。
2、印堂穴
学习啦在线学习网 位置：在两眉毛的中央位置。
操作：按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟，可以舒缓紧张神经，缓解失眠情况。
3、失眠穴
学习啦在线学习网 位置：此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。
学习啦在线学习网 操作：按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
4、攒竹穴
学习啦在线学习网 位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
5、太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
6、三阴交
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
7、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
8、内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
学习啦在线学习网 操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
9、神门穴
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
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