女性手脚冰凉吃什么食物好
女性手脚冰凉吃什么食物好
生活中不少女性都有手脚冰凉的问题,长期如此对身体健康不利。那么可以吃什么食物来缓解手脚冰凉呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
女性手脚冰凉调理食物
红烧牛肉
学习啦在线学习网 材料:牛肉、土豆、胡萝卜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各适量。
做法:
1、牛肉切块焯水,土豆和胡萝卜切块备用。
2、将牛肉下锅炒成红褐色,再加入八角桂皮等香料炒出香味。
3、加入生抽、老抽和料酒各一勺,小火焖一下让牛肉入味上色。
4、加入胡萝卜块和土豆块,翻炒均匀以后加入温水焖1个小时左右加入盐调味即可。
功效:牛肉富含丰富蛋白质,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。
花旗杞子煲什锦
学习啦在线学习网 材料:乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子、盐、味精各适量。
做法:
1、鲜活甲鱼宰杀、切块。
学习啦在线学习网 2、乌鸡洗净切块,猪肚洗净切成条状。
3、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。
4、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。
5、把全部原料和药材放入沙锅中,加入适量的水、盐、味精、鸡精,小火煲1~2小时即成。
学习啦在线学习网 功效:人参的确具有很高的药用价值,尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材,可以补肝益肾,治疗血虚劳损,还可以养肝明目,绝对是不折不扣的保健佳品。
鱼羊双鲜
材料:羊前腿肉900克,鲫鱼300克,青蒜30克,香菜15克,红辣椒15克。
做法:
1、羊肉切成2.5厘米四方块,入滚水中烫煮10分钟,捞出洗净,沥去水汁,以去膻味。
2、大火烧热炒锅,倒油300克,爆香葱、姜(切片)片、红辣椒、八角茴香、桂皮,下入羊肉烧煮一会再下酱油、味精、胡椒、红糖、酒、高汤改中火煮2小时,若汤汁过少,加适量的高汤汁,将葱段、姜片、红辣椒、八角茴香、桂皮,挑去弃去。
3、鲫鱼刮去鱼鳞,掏除内脏后洗净,入热油锅中以大火翻炒一会,即捞出沥油汁,放入羊肉锅中煮20分钟。
学习啦在线学习网 4、上桌前在汤面撒上蒜苗(切段),香菜(切段),其鲜美无比。
功效:肢寒畏冷调理、健脾开胃调理、冬季养生调理。
女性手脚冰凉调理方法
泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
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