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女性手脚冰凉吃什么食物好

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女性手脚冰凉吃什么食物好

  生活中不少女性都有手脚冰凉的问题,长期如此对身体健康不利。那么可以吃什么食物来缓解手脚冰凉呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  女性手脚冰凉调理食物

  红烧牛肉

学习啦在线学习网   材料:牛肉、土豆、胡萝卜、八角、桂皮、生抽、老抽、料酒各适量。

  做法:

  1、牛肉切块焯水,土豆和胡萝卜切块备用。

  2、将牛肉下锅炒成红褐色,再加入八角桂皮等香料炒出香味。

  3、加入生抽、老抽和料酒各一勺,小火焖一下让牛肉入味上色。

  4、加入胡萝卜块和土豆块,翻炒均匀以后加入温水焖1个小时左右加入盐调味即可。

  功效:牛肉富含丰富蛋白质,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

  花旗杞子煲什锦

学习啦在线学习网   材料:乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子、盐、味精各适量。

  做法:

  1、鲜活甲鱼宰杀、切块。

学习啦在线学习网   2、乌鸡洗净切块,猪肚洗净切成条状。

  3、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。

  4、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。

  5、把全部原料和药材放入沙锅中,加入适量的水、盐、味精、鸡精,小火煲1~2小时即成。

学习啦在线学习网   功效:人参的确具有很高的药用价值,尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材,可以补肝益肾,治疗血虚劳损,还可以养肝明目,绝对是不折不扣的保健佳品。

  鱼羊双鲜

  材料:羊前腿肉900克,鲫鱼300克,青蒜30克,香菜15克,红辣椒15克。

  做法:

  1、羊肉切成2.5厘米四方块,入滚水中烫煮10分钟,捞出洗净,沥去水汁,以去膻味。

  2、大火烧热炒锅,倒油300克,爆香葱、姜(切片)片、红辣椒、八角茴香、桂皮,下入羊肉烧煮一会再下酱油、味精、胡椒、红糖、酒、高汤改中火煮2小时,若汤汁过少,加适量的高汤汁,将葱段、姜片、红辣椒、八角茴香、桂皮,挑去弃去。

  3、鲫鱼刮去鱼鳞,掏除内脏后洗净,入热油锅中以大火翻炒一会,即捞出沥油汁,放入羊肉锅中煮20分钟。

学习啦在线学习网   4、上桌前在汤面撒上蒜苗(切段),香菜(切段),其鲜美无比。

  功效:肢寒畏冷调理、健脾开胃调理、冬季养生调理。

  女性手脚冰凉调理方法

  泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。

  有氧运动

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。

  揉搓手脚心

  有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
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2013123