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冬天吃什么水果减肥

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  不少人都想吃水果来减肥,那么大家知道子啊寒冷的冬天适合吃什么减肥水果吗?冬天吃什么水果减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!

  冬天的减肥水果

  番茄轻松减肥法

  番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  香蕉减肥

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  葡萄柚减肥

  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得比较低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

  柠檬醋减肥

学习啦在线学习网   一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

  西瓜减肥

学习啦在线学习网   西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

  苹果地狱减肥法

学习啦在线学习网   这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  乳酪速成减肥法

学习啦在线学习网   如果一个星期後有重要约会,或做伴娘或者出席隆重场合,非减5公斤不可,用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日,详列如下:

学习啦在线学习网   早餐:水2杯(一醒就饮),蔬菜汁200毫升,酵素饮品(如益力多)40毫升。

学习啦在线学习网   午餐:乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

  晚餐:同早餐。

  适合冬天減肥吃的食物推荐

  香菇豆腐盒

  材料:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。

  调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。

  做法:

  1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干。

学习啦在线学习网   2、火腿、胡萝卜切小丁。

  3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

学习啦在线学习网   4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。

  5、打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。

学习啦在线学习网   功效:香菇里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥。另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能,所以说香菇是一款十分营养的瘦身食物。

  怪味海带

  材料:海带,红小豆,萝卜,山楂,甜叶菊甙粉各适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、将海带放水中泡24小时,中间换两次水,然后洗净切丝晾干。

  2、将红小豆,萝卜,山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟。

  3、捞出豆,萝卜,山楂,放入海带,焖至海带酥烂,开锅晾干食用。

学习啦在线学习网   功效:这款食谱可以减肥,利水,消肿。

  辣炒洋葱

  材料:洋葱三个(红洋葱,白洋葱也可以),油辣子盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

  做法:

  1、洋葱切条状

学习啦在线学习网   2、锅里放入油加热至5成,放入洋葱炒至5成熟

  3、加入油辣子,2~3勺(里面有干辣椒及红油),盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

  4、炒至洋葱变软即可入盘。

学习啦在线学习网   功效:洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

  冬瓜焖海米

  材料:冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。

  做法:

  1、冬瓜去皮去瓤切片,加少许盐腌5分钟左右,沥水备用;海米温水泡软。

  2、炒锅热油,入冬瓜片,至皮色稍显嫩绿色时捞出。

  3、锅内留少许底油,爆香葱花、姜末,加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜,加盐和海米,小火焖至冬瓜软熟,下水淀粉勾芡即可。

  功效:冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素,除了具有消除水肿的功效之外,对于便秘也有比较好的疗效。

  桂圆红枣红豆汤

  材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。

  做法:

  1、红豆,红枣用冷水泡开。

  2、将所有食材放入锅中煮开。

学习啦在线学习网   3、改用小火煮至红豆变软。

学习啦在线学习网   4、加糖搅拌即可。

  功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效,而且红豆可以说是名副其实的女性食物,能够帮助减肥和补血,在炎炎夏日,可以选择冷藏后再食用哦,味道肯定是一级棒。

  鲫鱼汤

  材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。

  做法:

  1、鲫鱼用油先煎过。

学习啦在线学习网   2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。

  功效:此汤可当中晚餐食用,会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

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冬天吃什么水果减肥

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