吃什么小菜减肥最好
吃什么小菜减肥最好
学习啦在线学习网 一白遮百丑，一胖毁所有，夏季减肥必须先排毒，排毒对皮肤也会特别好，夏季吃这三道排毒减肥小菜，不用运动就会瘦!下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
3道家常排毒减肥小菜
减肥食谱一：醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
瘦身功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
学习啦在线学习网 减肥食谱二：油焯海带豆
学习啦在线学习网 做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
学习啦在线学习网 瘦身功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
减肥食谱三：醋拌圆白菜
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
学习啦在线学习网 瘦身功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
学习啦在线学习网 小建议：早上起来喝杯水，早餐一定要吃，中午可以多吃点，饭后吃一颗绿果纤，靠墙站立30分钟，晚上少吃点，多喝点水。
试试这四款减肥粥
减肥粥：大蒜瘦身粥
学习啦在线学习网 材料：紫皮大蒜50克，米100克，水适量。
做法：将大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分钟，然后捞出。将米淘洗干净，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。
学习啦在线学习网 效果：蒜有减肥、强身健体的功效。
减肥粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。
学习啦在线学习网 做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。
效果：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。
学习啦在线学习网 减肥粥：玉米面红薯粥
材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。
学习啦在线学习网 做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。
效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。
减肥粥：黄豆瘦身粥
学习啦在线学习网 材料：黄豆100克，芝麻粉适量，米适量，水适量。
学习啦在线学习网 做法：将黄豆浸泡半天，然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。
效果：芝麻有美容养颜的功效，而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。
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