冬季早餐喝粥的好处
学习啦在线学习网 生活中很多人在吃早餐的时候喜欢喝粥，因此早餐喝粥有众多的好处。特别是在早餐喝粥，具体都有哪些好处呢?学习啦小编为大家收集整理了早餐喝粥的知识，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!
冬季早餐喝粥的好处
1、防止喉咙干涩。
对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
2、调养肠胃。
肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
3、容易消化。
学习啦在线学习网 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
4、增强食欲，补充体力。
学习啦在线学习网 生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
5、防止便秘。
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
6、延年益寿。
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
冬季早餐喝的粥
一、胡萝卜山药粥
学习啦在线学习网 材料：胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。
学习啦在线学习网 做法：将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。
功效：胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。
二、百合银耳粥
学习啦在线学习网 材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
学习啦在线学习网 做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
三、蜜豆南瓜粥
材料：南瓜100克，米饭1碗，蜜红豆50克，白砂糖少许，水适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、南瓜去籽，去皮，洗净切小块。
2、锅中放水，烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。
学习啦在线学习网 3、加入一半的南瓜和蜜红豆，煮开，把南瓜煮的软烂，捣碎。
4、加入剩余的一半南瓜，将南瓜煮软，粥变浓稠出锅即可。
功效：南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品，对女同胞来说还有排毒美容的功效。
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