学习啦>知识大全>方法百科>美容健体方法>

最新懒人减肥瘦身方法

时间: 虹静960 分享

  多人导致发胖的原因在于吃完不爱动,要如何减肥才好?今天,学习啦小编为你带来了最新懒人减肥瘦身方法。

  最新懒人减肥瘦身方法介绍

  一、沐浴减肥法

  每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥!其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦!

学习啦在线学习网   1.冲澡时,用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴,达到减肥功效。

  2.洗暖水澡时,不防将水温控制在40度左右,让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。

  3.在使用沐浴产品时,不防做个瘦身操,从头到脚可幅度大些,让全身跟着动起来,既清洁了身体又做了组运动,可谓一举两得。

  二、睡眠减肥法

学习啦在线学习网   睡觉能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的,只要保证以下两点就会成功:

  1.睡前三小时,不要进食,保证23点至2:00处于深度睡眠中;

学习啦在线学习网   2.睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!

学习啦在线学习网   三、不吃正餐减肥法

  不吃正餐减肥法就是每天减少正餐的次数,将豆浆作为三餐的重要部分,最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体,能够抑制体内吸收脂质以及糖分,从而达到燃脂减肥的目的。

  四、手脚并用沙发减肥操

  臀部坐在沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手向上伸展的同时,右脚也往前伸直。尽量将重心放在右手关节和左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度比较高,但是正可以让身体左右平衡一下。

  五、喝水减肥法

  水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与,在平时的时候,饮用白开水,能够促进血液以及淋巴畅通,带走体内多余的水分,同时有助于人体排出体内毒素以及废物,能够有效地预防以及缓解便秘情况,同时在餐前喝杯水,更容易让人产生饱腹感,有助于控制人的食欲,从而达到减肥的目的。

  六、泡脚减肥法

学习啦在线学习网   这种方法适用于睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。所以,泡脚的时候一定要注意自己的身体状况,以避免出现状况。

  告别这7个坏习惯再减肥

  不吃饭

  不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的,因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时,就会把多余的食物转化成脂肪。最好的方法是每餐少吃,而每天多吃几餐,永远不要超过4-5个小时不吃东西。

  经常喝酒

  鸡尾酒含有非常高的卡路里,而那些每天出去饮酒的人们,往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里,如果你能让自己在30天内都禁止饮酒,你会看到很大的改善,如果无法克制自己,那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。

  只吃健康食物

  减肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的,但最怕吃的太多。就是只吃这些健康食物。食物线丰富的话,能够增强你的新陈代谢。

  吃“减肥”食物

学习啦在线学习网   往往你吃过这种所谓“减肥”食物会,只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后,饥饿感会越来越旺盛,而当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时,之前减掉的卡路里就全部回来了。

  回避脂肪

  其实吃正确的脂肪是减肥的一个聪明策略,因为植物性脂肪能够推迟胃排空的时间,也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以抑制食欲激素。还可以促进新陈代谢,并且抗氧化。

  情绪化进食

  我们经常会随着情绪进食,比如庆祝,比如分享。其实这种进食往往会造成多餐和食物的消化不畅。这种模式很难改变,但你可以试着在情绪上来时,控制进食的量。

  计算卡路里

  有一项研究发现,计算卡路里会让女性更加向往卡路里。另外,压力会让皮质醇飙升,激素加速了食欲,增加了对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里,也许你会更容易减掉它们。
猜您感兴趣:

1.懒人减肥法有哪些

2.最有效的懒人减肥方法

3.懒人一周快速减肥食谱

4.上班族懒人减肥法

5.一周内如何快速瘦身

6.有土方法减肥快速减到90斤

7.懒人减肥食谱

8.学生健康减肥方法

9.冬天不想运动怎么减肥

最新懒人减肥瘦身方法

多人导致发胖的原因在于吃完不爱动,要如何减肥才好?今天,学习啦小编为你带来了最新懒人减肥瘦身方法。 最新懒人减肥瘦身方法介绍 一、沐浴减肥法 每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥!其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦! 1.冲澡时
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 最有效的运动减肥方法怎么减
    最有效的运动减肥方法怎么减

    学习啦在线学习网很多人有早上运动的习惯,那么早上运动要注意哪些呢?早上怎么样运动减肥才有效呢?今天,学习啦小编为你带来了最有效的运动减肥方法。 最有效的运动

  • 最有效的臀部减肥方法
    最有效的臀部减肥方法

    学习啦在线学习网很多女性朋友觉得自己很胖,臀部也不翘,所以就通过健身来瘦臀部。、今天,学习啦小编为你带来了最有效的臀部减肥方法。 最有效的臀部减肥方法介绍

  • 最有效的小肚子减肥方法
    最有效的小肚子减肥方法

    许多女性由于久坐等原因导致了腹部有赘肉,这无疑对她们造成了困扰。那么有什么比较好的方法能帮助有效的减去小肚子赘肉呢?今天,学习啦小编为你带

  • 最有效的腿部减肥方法
    最有效的腿部减肥方法

    瘦腿上的肉是不少女人很困惑的问题,尤其是冬季,不穿秋裤会很冷,而穿秋裤吧腿就粗丑得不忍直视,那么女人如何瘦腿上的肉呢?今天,学习啦小编为你

2539320