最简单治疗便秘的方法
最简单治疗便秘的方法
学习啦在线学习网 相信大部分同志被便秘困扰,或者有便秘的感觉吧。为了缓解大家这种症状,下面学习啦小编就和大家分享最简单治疗便秘的方法,希望对大家有帮助!
最简单治疗便秘的方法一:
学习啦在线学习网 增加粗粮 在主食中增加适当的粗粮,增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,使其尽快排出体外。
喝水助便秘 喝水不止要多,还要快!临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水,一次将不低于500毫升的水一次快速喝完,记住速度一定要快,能讯速提高肠道蠕动速度,身体压力减轻,便意快速降临!
学习啦在线学习网 习惯致胜 如果无法保证清晨时准时排便,就在晚饭后加以酝酿,首先餐后20分钟吃个梨,梨的维生素和钾都十分丰富,可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收,加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便,每日10-20分钟,逐步酝酿便意,长次以往便会形成到时排便的习惯。
学习啦在线学习网 蜂蜜治疗便秘 :
正确做法:
学习啦在线学习网 (1)早上起床后,先喝一杯白开水,约15分钟再喝一杯蜂蜜水。
学习啦在线学习网 (2)睡觉前,空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用,同时能激活体内的多种益生菌,足量的益生菌,能促进身体新陈代谢,有助于正常排便功能恢复。
多食蔬菜和水果,包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等,蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等,都有显著疗效,同时适当摄入豆类,减少精细食物。
最简单治疗便秘的方法二:
1.红糖水治疗幼儿便秘
学习啦在线学习网 幼儿经常因为挑嘴偏食的坏习惯引发便秘症状,平时可将一小匙红糖加入适量的开水中,搅拌均匀后温度适宜后即可服用,重复两三次便可解除便秘。
2.每天清晨空腹饮醋
每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水,然后于室外散步半个小时分钟,长期服用,效果不错。这个方法是有效的治疗便秘的方法。
3.胡萝卜治大便干燥
学习啦在线学习网 胡萝卜煮熟后蘸蜂蜜吃下,每次吃3两左右,一天2到3次。此方治大便干燥特别有效。
4.生姜治便秘
1)每晚睡觉前,先将肚脐用酒精擦洗,然后取新鲜姜去皮切碎,在碗里压成姜汁,用姜汁浸药棉或纱布,放人肚脐处,外用医用胶条封闭,第二天早晨取掉。此方有通便作用,如配合按摩肚脐效果更好。
2)老生姜削成像手指样,长3厘米,用纸包好,煨热去纸,涂上麻油,塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。
最简单治疗便秘的方法三:
规律上厕所
学习啦在线学习网 常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
喝杯温开水
有便意时可喝杯500ml的温开水,刺激肠胃道蠕动增加便意,尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助,且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分,减少气候乾燥引起皮肤龟裂。
腹部勤按摩
可摊开惯用手以肚脐为圆心,用手掌轻压顺时针画圆,不用刻意用力或是搓热双手,按摩时间也视排便状况调整即可。
吃苹果香蕉
若长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。
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