学习啦 > 知识大全 > 方法百科 > 保健治疗方法 > 最简单治疗便秘方法

最简单治疗便秘方法

时间: 朝燕820 分享

最简单治疗便秘方法

  便秘带给我们的烦恼不仅仅是如厕的痛苦,还会严重影响身体健康,也是导致肥胖的一个重要原因。所以,下面学习啦小编就和大家分享最简单治疗便秘方法,希望对大家有帮助!

  最简单治疗便秘方法一:

  1. 早上空腹喝冷水法

学习啦在线学习网   每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好,且胃肠不好也不能喝冰水。

学习啦在线学习网   2. 陈醋生津开胃法

  每天早晨,空腹饮用陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后,醋量也可逐步减少,但一般不少于半匙。

  3. 饭后吃梨

学习啦在线学习网   梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。(虽然梨很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用哦)

  4. 腹部按摩

  具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始 可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

  最简单治疗便秘方法二:

  西梅汁

  西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。科学家都不同方法都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。西梅汁能够促进排便排毒。

  魔芋+蜂蜜

学习啦在线学习网   把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

  饭后吃梨

  梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

  饮醋疗法:

  米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

  醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

  最简单治疗便秘方法三:

  规律上厕所

学习啦在线学习网   常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

  喝杯温开水

学习啦在线学习网   有便意时可喝杯500ml的温开水,刺激肠胃道蠕动增加便意,尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助,且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分,减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

  腹部勤按摩

  可摊开惯用手以肚脐为圆心,用手掌轻压顺时针画圆,不用刻意用力或是搓热双手,按摩时间也视排便状况调整即可。

  吃苹果香蕉

  若长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。
看了“最简单治疗便秘方法”的人还看:

1.用什么方法治疗便秘

2.吃什么水果对便秘有帮助

3.小孩治疗便秘的方法

4.女人便秘的原因和治疗方法

1145744