怎样利用经期减肥排毒

学习啦在线学习网 　　经期减肥法主要是靠对饮食的注意和身体的新陈代谢，在经期的时候新陈代谢会加快，所以可以通过饮食来排毒，怎样利用经期减肥排毒，小编教你超有效经期排毒法。

　　怎样利用经期减肥排毒 第1天：做好腹部(肝脏)保暖

　　由于肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

　　怎样利用经期减肥排毒 第2天：穿着宽松衣物

　　因为月经期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫，并且在衣服里系上贴身的保暖腹带;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

　　怎样利用经期减肥排毒 第3天：韩国料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。

　　怎样利用经期减肥排毒 第4天：看喜欢的影片，让自己笑出声来

　　看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空!

　　怎样利用经期减肥排毒 第5天：简单骨盆操3招积极促进排毒

学习啦在线学习网 　　医师表示，由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强!

　　怎样利用经期减肥排毒 饮食

学习啦在线学习网 　　对于减肥的姑娘来说，少吃节食都是很普遍的，可是在经期这个特殊的时候，节食反而会给身体带来危害，不仅让你无法瘦身，而且还会让你的身体变得虚弱贫血。所以最好是在经期内大吃，因为经期新陈代谢会加快，当然不是指暴吃暴喝，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。

　　怎样利用经期减肥排毒 食物

　　经期吃什么食物能有助于减肥?在经期减肥的时候最好不要吃高热量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低热量的，可以促进肠胃蠕动，排除毒素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。

　　怎样利用经期减肥排毒 水果

学习啦在线学习网 　　在经期时间内，不是所有水果都具有减肥的功效，那些凉性的水果是绝对不能碰的，但是可以补充一些温性的水果，一次不要吃太多，经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　怎样利用经期减肥排毒 运动

　　在月经来到的时候，是绝对不能运动的，尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。

　　怎样利用经期减肥排毒 水果沙拉

　　材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

　　做法：将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。