怎么给大腿减肥

学习啦在线学习网 　　你对自己的大腿的线条满意吗?如果你想减肥千万不要想可以通过节食来达到效果，只有通过运动才能健康又有效，今天小编就给大家推荐几种大腿减肥法。

　　大腿肥胖的原因

　　脂肪堆积的肥

学习啦在线学习网 　　腿部因为长期摄入大量热量而不消耗，最终堆积了大量的脂肪。这种腿的特征是软软白白，皮肤松垮，优点像橘皮组织。继续发展下去，甚至，臀部也变成松垮垮。

　　运动形成的壮

　　长时间坚持做无氧运动后形成的肌肉，特征是肉特别结实，看起来不会很白。有些人虽然不经常运动，但是爱逛街、徒步旅行，也会有腿粗的情况出现。

　　久坐不动的肿

　　浮肿的腿部最有可能发生在上班族的身上，他们久站或者久坐，常吃外卖，整个人看上去不胖，但是腿却特别粗。

　　大腿减肥方法之瘦腿操

　　步骤1:首先背部的挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。如果是坐在地上会弯腰的MM，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。

学习啦在线学习网 　　然后保持继续保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近，保持该状态静止。

　　步骤2:

　　然后再侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。

学习啦在线学习网 　　MM们在做这个动作的时候右腿膝盖不要弯曲，只需要弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧进行同样的动作。

　　步骤3:两只手撑地，左腿绕到手臂外侧，右腿往后，如图所示。

　　然后再扭转身体，体重重心放在右侧，大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。

　　步骤4:

学习啦在线学习网 　　首先站直直立，然后腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。

　　两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。然后不停地重复动作。