春天怎么养肝护肝排毒
春天怎么养肝护肝排毒
漫长的严冬过去了,春天的脚步悄悄来临,天气转暖,风和日丽,万物吐翠,自然界逐渐呈现出一派生机勃勃的景象。许多人也走出户外,在享受大自然的美景,参加户外运动,以吸收阳气,增强体质。你是否知道,春天也是最适宜保肝的季节。下面学习啦小编给大家介绍春天护肝排毒方法,希望对你有用!
春天护肝排毒方法
多喝水———减少毒素损肝脏
学习啦在线学习网 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补
学习啦在线学习网 充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食平衡———保障肝脏功能正常运转
学习啦在线学习网 不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
少饮酒———利于肝脏阳气升发
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
学习啦在线学习网 要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
春季护肝妙招
1. 茶 饮
菊 花 枸 杞 茶
菊花具有清热解毒功效,而枸杞子具有清肝明目功效,一起泡茶效果倍增,如果畏寒之人,加少量红枣(去核),菊花最好杭州胎菊,每天饭后饮用, 可将冬季由于缺乏运动,气血不活,淤血毒素渐渐清除。
菊花、龙井
和普洱茶
常喝可调节肝功,维护肝脏代谢。
普洱茶的作用是养脾的,对消化系统最有益,可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
学习啦在线学习网 晚上喝三五口,不要多,不是当水饮,而是用来调节肝功能。
绿 豆 茵 陈 饮
这个比较适合有肝炎的人饮用。
学习啦在线学习网 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。有实验发现,绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。
另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。茵陈清热利湿,清热利湿。
学习啦在线学习网 两者同煮水喝, 对肝炎有辅助疗效。
2. 粥 膳
桑 椹 粥
桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
芹 菜 粥
芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菠 菜 粥
学习啦在线学习网 菠菜250克,粳米250克,食盐各适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
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