气血养生汤有哪些
气血两虚对于女性的身体危害大,中医认为女人气血两虚会直接导致五脏功能的减退,引起各器官的早衰,最直接的表现就是面色无光,皮肤干燥,脱发,失眠多梦,怕冷,健忘,爱发脾气等等。因此女性朋友就要学会利用科学的方法进行调理。下面学习啦小编给大家介绍气血养生汤,希望对你有用!
5款气血养生汤
1、双红南瓜汤
学习啦在线学习网 原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。
2、四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法:在所有药材里先加入适量的酒,再加水煎煮即可。
份量:煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:补血调血,不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,还能使发质变得润泽。
3、枸杞红枣乌鸡汤
学习啦在线学习网 原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。
功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4、补血当归鲫鱼汤
原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法:鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。
功效:当归鲫鱼汤属大补之汤,适合痛经、体虚的女生饮用,一般人仅用鲫鱼熬汤,便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效,适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
5、黄芪淮山河虾汤:补血养颜
学习啦在线学习网 原料:黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。
做法:各药物洗净,稍浸泡;河虾洗净,剪去虾头,并去壳。先把中药一起放进砂锅内,加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约40分钟,其汤汁约为750毫升(约3碗水量),将其汤汁放进锅内,不要药渣,加入虾仁同煎约10~15分钟,以熟为度,调入适量食盐便可。饮汤食虾,此量可供2~3人用。
补气血的饮食养生方法
适宜吃些补气的食物
女性调养要从饮食开始,中医认为,气能生血、统学、摄血,可以适量补充补气类的食物,如山药、马铃薯、红薯、香菇、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、大米、糯米、扁豆、红豆、蜂蜜。
补充铁质食物
学习啦在线学习网 女性特殊的生理周期很容易造成贫血,铁质是造血的关键物质,所以在生活中要多摄入含铁丰富的食物,日常比较常见的如红枣、菠菜、油菜、动物内脏、紫菜、海带、葡萄、桃子等,酸性物质能促进铁质的吸收和利用,同时可以一起食用番茄、酸枣仁、酸菜等食物。
补充蛋白质食物
学习啦在线学习网 气血不好的女性往往身体消瘦,面色不华、食欲不好,蛋白质是细胞的主要组成,也是构成红细胞的重要物质,在鱼、肉、蛋、奶中含有的蛋白质最高,氨基酸组成均衡,是优质蛋白的重要来源。
补充维生素
蔬菜和水果中含有很多的维生素B、维生素C、维生素E和叶酸,能促成红细胞的发育,能还能调节女性的内分泌,抗自由基,让女性恢复红润肌肤。
学习啦在线学习网 当然也有一些食物是会影响血液生成的,我们同样不能忽视,在食用过程中有哪些食物是要大家注意的呢?
少少吃生冷、辛辣、油腻的食物,容易耗损气机
忌吃好奇破血的食物,如杨桃等
学习啦在线学习网 忌吃会影响铁质吸收的食物,如橙子、柿子、茶等
学习啦在线学习网 忌吃涩血到食物,如花生米、石榴等