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四季养生秘笈夏篇

时间: 晓琼996 分享

  夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。下面是学习啦小编为你带来的四季养生秘笈夏篇,一起来看一看吧。

  四季养生秘笈夏篇

  万病皆损于阳气

  前列腺疾病春夏之际表现为病菌感染与繁殖,病毒侵入尿腺,前列腺,肾腺的细胞组织,引发的尿频、尿急、尿痛、排尿困难等;导致人体阴阳失衡,气血失调,寒邪淤积,经络瘀滞,性功能减退等症状。此谓中医理论的“万病皆损于阳气”。

学习啦在线学习网   “春夏养阳”顺风使帆

学习啦在线学习网   春夏季阳气旺盛,肌肤腠理开泄,人体阳气达到四季高峰,前列腺疾病的患者体质偏于虚寒,此时借阳气旺盛,进行穴位敷灸,则是双阳相加,能温经通络、消瘀散结、补虚助阳、储备肾精、提高机体抗病能力免疫力的作用。全面彻底修复,前列腺顽病得治。此为中医学的“春夏养阳”理论而来。所以在春夏季使用雾化渗透灸治疗前列腺疾病如同“顺风使帆”。

  夏季养生蔬果推荐

  1、鳄梨

  专家建议,做沙拉时不妨放些鳄梨,为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外,食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,这些都对健康起着至关重要的作用。

  2、豆类

  大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

学习啦在线学习网   另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

  3、坚果

学习啦在线学习网   核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。

  4、莓子

  不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

  5、菠菜

  菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

  6、亚麻籽

  亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。

  7、橄榄油

学习啦在线学习网   橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低体内“坏胆固醇”的含量,从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。

  8、葡萄

  葡萄性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高(尤其是葡萄干),是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。

  夏季养生之防暑小妙招

学习啦在线学习网   祛湿:藿香泡点防暑饮

学习啦在线学习网   对于经常在高温、高热环境中工作或生活的人来说,可以将藿香、菊花、白茅根各3g,薄荷2g,乌梅1枚,一起放入杯中,加350~450mL开水,加盖闷泡30分钟代茶饮,具有芳香化湿、清热生津的作用。如果是4岁以下的儿童,可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g,一起放入杯中加500mL开水,加盖闷泡30分钟后代茶饮,芳香化湿,清热生津的功效也不错。

学习啦在线学习网   清热:三款药膳换着吃

  炎热夏季容易“上火”,出现咽痛、烦躁、失眠等不适,三款清凉药膳换着吃。比如清凉绿豆汤,准备绿豆30g,芦根9g,生甘草3g,先将芦根、甘草用纱布包好,加水适量与绿豆同煮5~10分钟,去药包后饮用就可以了。二豆薏米粥也是不错的选择,做法也很简单,将赤小豆、绿豆、薏米、大米适量,一起下锅煮粥食用即可。此外,还可以做一些有清热解暑功效的凉拌菜,如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等,清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃。

  开胃:防暑和胃饮

  夏季温度高,天气炎热,人们适应不了外面的温度,所以人们一般喜欢呆在空调屋里,穿梭于空调与闷热环境中,冷热不调,罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑,最容易发生胃肠道疾病,没有胃口吃饭等。

  这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮,准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中,加350~450mL开水,再加入2片生姜,加盖闷泡30分钟后代茶饮。特别适用于经常在空调环境中工作或生活人群,以及平时贪凉饮冷过度的人。

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