塑身美容瑜伽

　　古老而又神秘的瑜伽学习啦在线学习网，既能让你安安静静地修身养性，又能让你获得美体塑身的惊喜。下面学习啦小编给大家介绍塑身美容瑜伽，希望对你有用!

　　瑜伽与美容的关系

学习啦在线学习网 　　首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说“相由心生”，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘啊、皮肤灰暗等问题就会减少。

　　其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。

　　另外，瑜伽体位法中的许多动作，如“三角伸展式”等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如“束脚式”等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。

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　　综上所述，真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。

　　塑身美容瑜伽

　　清晨瑜伽：唤醒能量

　　练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。

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　　适合在上午或午后练习

学习啦在线学习网 　　中午瑜伽：能量提升

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　　另外，需要提醒的是，每个完整的pose由“左、右侧”两部分组成。

　　每个姿势停留4次呼吸。

学习啦在线学习网 　　适合在黄昏时或者身心涣散时练习

　　黄昏瑜伽：平衡身体

　　练习目的：这组使得身体保持平衡的练习，可以激发习者安宁平和的能量，使人稳定，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。

　　每个姿势保持呼吸4到8次——因人的体力。

学习啦在线学习网 　　夜晚瑜伽：补充能量

　　呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是“完全在地面”进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样正确的放松，学会做到身心放松。

　　TIPS:

　　空腹练习、练习前排空膀胱、不要和他人攀比、尽力做到最好就行