颈椎病最好的保健操视频

学习啦在线学习网 　　颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。那么，下面是学习啦小编给你介绍的颈椎病最好的保健操视频，希望对你有帮助。

　　颈椎病最好的保健操视频教程　　简单实用的颈椎保健操

　　第一节、低头

　　动作要点：最大限度低头。

　　第二节、仰头

　　动作要点：最大限度仰头。

　　第三节、歪头

　　动作要点：分别向两侧最大限度歪头。

　　第四节、转头

　　动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方。

　　第五节、耸肩

　　动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子。

　　第六节、兜肩

　　动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜。

学习啦在线学习网 　　第七节、屈腕屈肘

　　动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲。

　　第八节、扩胸

学习啦在线学习网 　　动作要点：双手上举，扩胸至最大限度。

　　第九节、摇头

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