简单的腿部减肥操视频
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学习啦在线学习网 腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉，那么该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下简单的腿部减肥操视频吧。
简单的腿部减肥操视频教程 健身操的步骤
第一步
动作：墩坐和劈腿
学习啦在线学习网 目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步
动作：石头般摇摆
目标：锻炼心脏
面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
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