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按摩穴位治疗失眠

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按摩穴位治疗失眠

  失眠属中医“不寐”范畴,亦称“不得眠”、“不得卧”、“少睡”、“无眠”、“目不暝”,因外感或内伤等,心神不安,以致经常不得入寐。那么,下面是学习啦小编给你介绍的按摩穴位治疗失眠,希望对你有帮助。

  按摩穴位治疗失眠

  01、灸神门穴

学习啦在线学习网   【取穴方法】掌心向上,在小指侧的腕横纹处可摸到一条筋,神门穴就在这条筋外侧的凹陷处,左右各有一穴。

学习啦在线学习网   【施灸方法】神门穴可以自行施灸,施灸时取坐姿,一手执点燃的艾条,火头对准神门穴,距皮肤1.5~3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度,灸至皮肤产生红晕为止。

学习啦在线学习网   【施灸时间】每日灸1次,每次灸3~15分钟。

  【功效】养心安神。

  02、灸心俞穴

学习啦在线学习网   【取穴方法】位于背部肩胛骨内侧,第5胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,可从颈部突起最高的大椎开始,向下数第五个凹陷,再向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。

  【施灸方法】心俞穴位于背部,须由他人辅助施灸。施灸时,被施灸者取俯卧姿态,施灸者站于一旁,将艾条的火头垂直对准施灸穴位,距离皮肤3厘米,在左右两个穴位间平行往复地回旋施灸,灸至皮肤产生红晕为止。

  【施灸时间】每日灸1次,每次灸3~15分钟。

  【功效】理气宁心。

  治疗失眠的方法

  寻求并消除睡眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已经提及,主要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为,失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危险更大。通过主动的放松实现主动的入睡,这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

  身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百里无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,;例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如蟋蟀叫、滴水声以及音乐有助睡眠,建立诱导睡眠的条件反射。

学习啦在线学习网   睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静,另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

学习啦在线学习网   睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量玛咖样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  饮食上应多食用富含血清素的食物,血清素除了控制我们的睡眠,还控制着我们的情绪和食欲,所以,我们经常会发现,睡眠不好的人,往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样,控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包,鱼类等都富含血清素。

  失眠的原因

  一、心肾不交造成的失眠较难治疗。

学习啦在线学习网   过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

  二、血不足

学习啦在线学习网   血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。

  胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

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