有助小孩长高的食谱

　　想要小孩长高需要一些小孩长高的食谱来帮助我们。那么，有助小孩长高的食谱有哪些呢?小编就带你了解其中详情吧!

　　有助小孩长高的食谱

　　【排骨汤】

　　材料：排骨40克(可食部分的重量)，海带(水发)40克，胡萝卜30克，盐、葱、姜、蒜适量

　　DIY

　　1.海带切段、胡萝卜切块备用。

学习啦在线学习网 　　2.锅中放入排骨，加冷水适量，水开后捞出排骨(去除腥味)。

学习啦在线学习网 　　3.锅中重新加入冷水后放入排骨和海带，开大火至锅开后撇去血沫。

学习啦在线学习网 　　4.锅中放入葱、姜、蒜，开小火炖制八成熟。

　　5.放入胡萝卜，炖制软烂，出锅时放入盐即可。

学习啦在线学习网 　　营养特点：味道鲜美，色泽丰富，富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、膳食纤维等。

　　【五彩珍珠】

学习啦在线学习网 　　材料：豆腐40克，南瓜30克，青豆15克，黑木耳(水发)20克，彩椒(红色)15克，亚麻籽油、淀粉、盐适量

　　DIY

学习啦在线学习网 　　1.豆腐、南瓜、黑木耳、彩椒切丁备用。

学习啦在线学习网 　　2.淀粉中放入少量水准备勾芡用。

　　3.锅内放水适量，锅开后将各种食材分别放入锅内焯水。

学习啦在线学习网 　　4.锅热后放入亚麻籽油3克，稍加热后放入青豆、南瓜，炒软后，依次加入豆腐、黑木耳、彩椒翻炒。

　　5.加入调制好的淀粉勾芡，出锅前放入食盐即可。

　　营养特点：色彩丰富、色泽诱人，富含β-胡萝卜素、蛋白质、α-亚麻酸、维生素C、B族维生素、膳食纤维、色素等生物活性物质。

　　【果蔬汁撞奶】

　　材料：菠菜150克、芒果300克、牛奶250克

　　DIY

学习啦在线学习网 　　1.菠菜焯水备用。

学习啦在线学习网 　　2.菠菜、芒果榨汁备用。

　　3.杯中倒入牛奶(想喝热饮可加热)，分别倒入菠菜汁和芒果汁搅拌均匀即可。

学习啦在线学习网 　　营养特点：诱人的色泽，奶香中透出芒果清甜的味道，适合不喜欢吃菜的小朋友。富含蛋白质、钙、维生素D、β-胡萝卜素、维生素C等。

学习啦在线学习网 　　TIPS：芒果属于热带水果，有过敏体质的宝宝慎吃!

　　【海鲜打卤面】

　　材料：富硒全麦面粉50克、扇贝肉20克、 虾仁20克、西兰花20克、胡萝卜15克、木耳10克、油菜心50克、亚麻籽油5克

　　DIY：将面粉做成面条备用，其余所有材料焯水后改刀，切至适合宝宝咀嚼的大小备用;炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍加热后放入西兰花、胡萝卜、扇贝肉、虾仁、木耳翻炒;加适量水，最后放入油菜心;出锅前加入适量盐;将炒好的海鲜卤倒入煮熟的面条中即可。

学习啦在线学习网 　　营养特点：颜色丰富，富含碳水化合物、蛋白质、硒、锌、B族维生素、维生素A、维生素C、膳食纤维、α-亚麻酸等营养物质。

学习啦在线学习网 　　配：早餐不能少了蛋

学习啦在线学习网 　　1、鸡蛋是蛋白质的良好来源，蛋白质的吸收率也很高，可达到98%。

学习啦在线学习网 　　2、鸡蛋中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤为重要，还可增强记忆力。

学习啦在线学习网 　　3、一个鸡蛋的能量是75千卡，但包括的营养素却很全面，尤其是其中蛋白质和脂类物质，使人有饱胀感，可以减少吃零食的次数。

　　4、鸡蛋相对于其他蛋白质，具有经济实惠的好处。

学习啦在线学习网 　　5、须注意的是，鸡蛋中胆固醇含量较高，但它又是人体生理代谢不可或缺的营养素，建议儿童一日一个即可。