怀孕2个月食谱有哪些

学习啦在线学习网 　　怀孕二个月美妈们除了补充叶酸的同时，还需要补充营养物，如维生素、蛋白质等，由于怀孕两个月是妊娠反应严重时期，那么有哪些食谱可以缓解呢?下面由学习啦小编为大家介绍怀孕2个月食谱，希望能帮到你。

　　怀孕2个月食谱

　　糖醋鸡蛋

　　材料:

　　鸡蛋1个、胡萝卜30克。

　　调料：

　　白醋、白糖。

　　做法：

　　1、胡萝卜洗净，去皮、切成细末。

　　2、鸡蛋打散，放入胡萝卜末，拌匀。

　　3、将白醋倒入锅中，放入白糖，倒入准备好的鸡蛋液，翻炒至鸡蛋熟即可。

　　提示：

　　糖醋鸡蛋所用的食材都是平时家里用的，普通的，并且酸酸甜甜的口感孕妇也很喜欢吃。鸡蛋中也含有丰富的维生素和矿物质，虽然是普通的食物，但营养价值却很高，但是需要提醒一下美妈们，醋不能多吃，如果想吃酸的，平时可以吃青苹果。

　　清蒸鲤鱼

　　材料：

　　鲤鱼1条、青椒丝、姜丝、大葱

　　调料：

　　料酒、盐、胡椒粉

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将鲤鱼去鳞、去内脏、抽出鱼线洗净，用盐、少许胡椒粉、适量料酒腌制20分钟。

学习啦在线学习网 　　2、将鱼身开花，塞入姜片，鱼腹中放入几块葱白。

　　3、放入盘中入锅蒸，大火蒸13-15分钟，关火焖5分钟，将盘中水去除。

学习啦在线学习网 　　4、炒锅中放入适量食用油、一勺酱油、姜丝、青椒翻炒后，淋到蒸好去水的鲤鱼身上。

学习啦在线学习网 　　5、再入锅蒸5分钟即可。

　　提醒：

　　孕期慎吃黄酒、胡椒粉、味精。

　　鲤鱼味道极好，而且到处都能买到，有温补、通利小便、消除下肢水肿和胎气不安的作用，此外还有治疗反胃和孕吐的作用。

　　怀孕两个月吃什么好

1、芦笋鸡蛋沙拉 食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，加入食材中拌均匀即可。

　　2、牛肉芝士三明治 食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量。做法：酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，牛肉切成小片，放入酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

　　孕吐吃什么?

　　1、汤类和油腻类的食物易引起恶心或呕吐，进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　2、进餐方法以少食多餐为好，除孕妇饮食禁忌外，根据自己胃口选择食物。

学习啦在线学习网 　　3、在清晨空腹时孕吐较重，可多吃一些较干的食物，如饼干、馒头等。如孕吐严重，要注意多吃蔬果等偏碱性的食物，以防酸中毒。[详细]

　　爱心提示：缓解孕吐的方法：维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　产生恶心、呕吐等症状的原因，中医认为是由于胃气虚弱或肝热气逆造成的。属于胃气虚弱的，症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。属于肝热气逆的，则适合多吃蔬菜和水果。一般症状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满，嗳气、头晕、烦躁易怒、舌苔微黄、舌边尖红，脉弦滑，可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。