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怀孕4个月食谱有哪些

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学习啦在线学习网   怀孕四个月,孕妇已经进入怀孕中期。那么,哪些食谱对怀孕四个月的孕妈咪最营养、最健康呢?下面由学习啦小编为大家介绍怀孕4个月食谱,希望能帮到你。

  怀孕4个月食谱

  怀孕四个月食谱推荐一:老北京疙瘩汤

  食材:西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

学习啦在线学习网   老北京疙瘩汤的做法:

  1、面粉加水用筷子稍微搅一下。

  2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。

  3、金针菇洗净,切成段。

学习啦在线学习网   4、西红柿用水烫一下后,剥皮备用。

  5、锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,鸡蛋打散待用,煸好的西红柿加入三大碗水,爱喝汤可以多加,加入金针菇段。

  6、锅里汤沸腾后,火关小一点,保持沸腾就可以,把搅拌好的面絮倒进去,(左手端面碗,右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒,放入盐、加入一点生抽,不放也可以。

  7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋香油,喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉,最后撒上香菜。

  功效:老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择,既能补充维生素,还能暖胃御寒。

学习啦在线学习网   怀孕四个月食谱推荐二:猕猴桃西米露

  食材:猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

  1、西米提前用水泡发。

  2、猕猴桃削皮切块。

学习啦在线学习网   3、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。

学习啦在线学习网   4、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。

学习啦在线学习网   5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

学习啦在线学习网   6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

学习啦在线学习网   7、倒入生梨盅中即可。

学习啦在线学习网   功效:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。

  怀孕四个月食谱推荐三:海带冬瓜猪骨汤

  食材:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

  海带冬瓜猪骨汤的做法:

  1、将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块。

  2、冬瓜去皮洗净切小块。

  3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。

  4、汤煨制半小时左右放入海带。

  5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

  6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

  功效:冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

  怀孕四个月禁吃食物

  怀孕是女性朋友人生中的一件大事,而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节,它关系着胎儿的成长发育。因此,这一时期对孕妇朋友的饮食要求就比较高。在上一章节中,我们说了具体的饮食指南,现在我们来说一说怀孕四个月禁吃的食物,以及为什么要禁吃这些食物。怀孕四个月主要的禁吃食物有:

  1、酸菜。酸白菜,酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”,特别是对于孕妇来说,对它的喜爱之情不言而喻。因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值。更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。

学习啦在线学习网   2、冷食。孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安。

  3、方便食品。孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。

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