芒种节气清凉处方推荐

学习啦在线学习网 　　芒种节气，高温天气将会进一步下去。那么在芒种季节，要如何养生才好呢?下面学习啦给大家分享芒种节气清凉处方，希望能帮到大家。

　　芒种节气清凉处方

　　1、枸杞五味茶

　　原料：准备12克的枸杞，14克的五味子，8克的菊花，以及5克的薄荷(可以准备适量的冰糖，看个人口味)。

　　做法：原料的准备都比较简单和常见，把这些材料放进杯子里，开水过一遍后，冲入400毫升的开水。然后盖上盖子泡十分钟左右，等这些味道出来之后就可以饮用。

　　功效：具有解暑和消热，以及补肺生津的作用。

　　2、蜂蜜苦瓜茶

　　原料：15克苦瓜干，蜂蜜适量(看个人喜好)。

学习啦在线学习网 　　做法：把苦瓜干放进杯子里，冲泡400毫升左右的开水，闷泡十分钟左右，等水的温度降下来之后，加入蜂蜜，就可以饮用。

学习啦在线学习网 　　夏季多吃苦瓜能清热解毒，如果不喜欢苦瓜的味道，可以尝试苦瓜蜂蜜茶，没有苦瓜的那种苦味道，味道还很不错。

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　　3、金银菊花茶

　　原料：准备20克至30克左右的金银花和菊花，如果有明显头晕的人可以加15克的桑叶，血脂高或是动脉硬化的人加10克到20克左右的山楂。

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　　芒种饮食要点

　　芒种节气，气温高、湿度大，因此饮食适合清补，可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物，例如山楂、柠檬、葡萄等，女性则要少吃生冷性凉的食物。这里说的饮食清补，并非是过咸或者是过甜的食物。食物过咸的话，对于年龄比较大的人来说，由于运动量比较小，容易导致血压升高，严重的话可能会出现脑血管功能障碍。食物过甜，蓉一引起高血脂、高胆固醇，以及糖尿病等病症。

　　芒种养生食物

　　第一菜：黄瓜

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　　第一谷：薏米

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　　第一粥：绿豆粥

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　　第一饮：酸梅汤

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　　第一鲜：鲤鱼

　　推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

　　第一菌：木耳

　　推荐理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

　　第一肉：鸭肉

　　推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

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