办公室瑜伽视频

　　办公室瑜伽锻炼教程视频 消除疲劳保持好身材，办公室白领总会抱怨着，自己缺乏锻炼的时间，其实，不管是在办公室，还是在家里，都能随心所欲的运动，运动方式当然选瑜伽较为合适，不受空间的限制，随时随地都可以锻炼，下面学习啦小编推荐几款办公室瑜伽给大家，认真工作固然重要，但也不要忽略了健康哦。下面是学习啦小编为你带来的办公室瑜伽的视频，一起来看一看吧。

　　办公室瑜伽的视频教程　　办公室瑜伽的做法

学习啦在线学习网 　　一、办公室瑜伽：坐姿呼吸

　　1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。

　　2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。

　　3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

　　坐姿呼吸办公室瑜伽——功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。

　　二、办公室瑜伽：肩背伸展

　　1、站立或坐于椅子上 吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展

学习啦在线学习网 　　2、呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。

学习啦在线学习网 　　3、眼睛注视左手中间肘的方向，保持2-3次呼吸。

　　办公室瑜伽肩背伸展——功效：加强背部肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。