15分钟晨起瑜伽视频
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瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，可以加速面部血液循环、排除体内毒素，令肌肤富有光泽和弹性。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下15分钟晨起瑜伽视频吧。
15分钟晨起瑜伽视频教程 瑜伽的招式
1、双角式
姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2、骆驼式
姿势要点：跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
学习啦在线学习网 功效：伸展脊柱，促进血液循环。
3、肩倒立式
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
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