15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频
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学习啦在线学习网 瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频吧。
15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频教程 练瑜伽的招式
步骤：
1、坐在沙发上， 双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
学习啦在线学习网 3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
●眼镜蛇式
步骤：
学习啦在线学习网 1、俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
学习啦在线学习网 2、双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。
3、呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。
功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
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