排毒养颜减肥瑜伽视频
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排毒养颜减肥瑜伽视频
学习啦在线学习网 腹肌的锻炼有很多种，但是今天学习啦小编要讲的是利用瑜伽来练腹肌。那么，瑜伽到底可以怎样练出腹肌减肥呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下排毒养颜减肥瑜伽视频吧。
排毒养颜减肥瑜伽视频教程 瑜伽的招式
一、坐立鹰爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2.吸气后十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
学习啦在线学习网 3.呼气的同时手臂向两侧推展，十指张开。
学习啦在线学习网 二、单脚V字式瑜伽
1.双膝弯曲，接着双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2.吸气的同时一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
学习啦在线学习网 3.呼气，然后曲膝下落，回到原始状态。
4.接着吸气，交替练习。
三、风车式瑜伽
学习啦在线学习网 1.双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气的同时手臂抬起，高举过头顶。
学习啦在线学习网 3.然后呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.继续吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
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