女性产后提高记忆的技巧
为防止孕妇磕着碰着,家人通常会尽量减少孕妇的运动量,而孕期缺乏运动是导致记忆力下降的原因,有什么方法可以提高记忆吗?下面由学习啦小编给你带来关于女性产后提高记忆的技巧,希望对你有帮助!
女性产后提高记忆的技巧
一、充足的睡眠
学习啦在线学习网 睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡,听听轻柔的音乐等来改善。
有的人觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,期望晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会。
二、听轻音乐
轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以在挑选音乐时要多注意。
三、适度运动
学习啦在线学习网 除非有早产的顾忌,否则应该安排适当的产前运动,运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。
四、保持好心情
减少生活、工作的压力,慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。
五、善用笔记或是个人数字助理
学习啦在线学习网 如果还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理的记下来,才不会一直担心事情没处理。
产后记忆力下降的原因
孕期补钙不及时
钙元素直接关系到骨骼的健康发育。特别是对于孕妇来说,因为身怀宝宝,身体钙需求量加大,如果补钙不及时或者没有补钙的话,很容易导致钙摄入不足而导致颈椎病。因此女性在产后就很有可能会因为如此而导致记忆力下降。
孕期生活习惯所致
女性在怀孕期间,大部分的人都会选择在家里安心养胎。相比于之前规律的上班生活,很多准妈妈们会觉得生活很无趣,因此在安胎期间就会利用玩手机、看书、看电视等来消磨时间。但是长时间如此的话很容易导致颈椎病的发生从而导致记忆力下降。
孕期缺乏运动
为防止孕妇磕着碰着,家人通常会尽量减少孕妇的运动量。所以孕妇肌肉神经易产生疲劳,致血液循环不畅,最终造成肌肉慢性劳损而出现了颈椎病的症状。如果听之任之,则会进展为颈椎病,在产后就会记忆力下降。