晚餐减肥菜谱大全

学习啦在线学习网 　　减肥的女性往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。那减肥晚餐应该吃什么呢?下面和学习啦小编一起来看看吧!

　　晚餐减肥菜谱一：凉拌芹菜海带虾仁

学习啦在线学习网 　　原料：海带、芹菜、虾仁各适量，酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

　　做法：

　　1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

　　2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

　　晚餐减肥菜谱二：双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。

学习啦在线学习网 　　2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

学习啦在线学习网 　　3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

　　4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

　　晚餐减肥菜谱三：萝卜煮蘑菇

　　原料：

　　胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。

学习啦在线学习网 　　2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。

学习啦在线学习网 　　3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。

　　晚餐减肥菜谱四：竹笋银耳汤

　　原料：竹笋150克，银耳、鸡蛋适量，食盐等调味料。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。

　　2、然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。

　　晚餐减肥菜谱五：蔬菜锅

　　原料：

学习啦在线学习网 　　冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐适量，枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。

　　做法：

　　1、首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头都放入锅中。

　　2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。

　　3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。

　　晚餐减肥菜谱六：白菜汤羹

　　原料：

　　白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

　　2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入黄瓜汁。

学习啦在线学习网 　　3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐即可。