家常蒜蓉金针菇的做法图解
家常蒜蓉金针菇的做法图解
金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力。而日本的研究人员也发现了金针菇的这种菇菌素，这种物质具有良好的抗癌活性。美味的蒜蓉金针菇应该要怎么做呢?下面是学习啦小编给大家整理家常蒜蓉金针菇的做法图解。
蒜蓉金针菇的食材准备
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蒜蓉金针菇的具体做法步骤
学习啦在线学习网 1. 金针菇切掉尾部。洗净。摆盘。
2. 一整颗蒜，切碎。如图。备用。
学习啦在线学习网 3. 倒入和蒜末差不多的油入锅。开火将油烧热关火。
4. 关火后迅速倒入蒜末爆香。(用余热，不需要开火)再加入适量盐。一点点糖提鲜。
学习啦在线学习网 5. 将爆香的蒜末均匀的铺在金针菇上。放入锅中，隔水蒸6～8分钟即可。
学习啦在线学习网 6. 蒸过的金针菇会自然蒸出水份。盘子里有很多鲜美的金针菇汁儿，不要倒掉。将汁儿盛到准备好的小碗里，加入点儿麻油(芝麻油，又叫香油)，生抽，少许糖。依自己口味调味儿。不用太咸。
7. 将调好的汁儿倒回金针菇的盘子里。撒少许葱花点缀。整道菜就制作完成。非常简单。
蒜蓉金针菇的营养价值
朴菇素
金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力。而日本的研究人员也发现了金针菇的这种菇菌素，这种物质具有良好的抗癌活性。
赖氨酸
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，氨基酸的含量高于一般菇类，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。
铜
铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
蛋白质及多糖
学习啦在线学习网 金针菇含丰富的蛋白质及多糖，具有降低血液中胆固醇的作用，能帮助降低血压，对于预防肥胖症、糖尿病和动脉硬化均有功效。
胡萝卜素
金针菇含有胡萝卜素，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，延缓衰老。