练太极拳的八字要诀

　　太极拳是中国传统文化的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族武术宝库中的一帜奇葩。练习太极拳有哪些要诀呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：练太极拳的八字要诀。欢迎阅读!

　　简述练太极拳的八字要诀

　　慢

学习啦在线学习网 　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

学习啦在线学习网 　　全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　柔

学习啦在线学习网 　　由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚

学习啦在线学习网 　　积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆

　　走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

　　匀

学习啦在线学习网 　　是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　静

　　心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　轻

　　周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

　　学太极拳的注意事项

　　学习太极拳身要稳

　　简单地说，太极拳就是混合的圆形运动。在做不同方向角度的圆弧运动时，身体的稳健是保证心静、体松、神凝、气顺的基础条件。

　　王宗岳宗师在《十三势行功歌诀》中，对形体的要求是“尾闾中正神贯顶，满身轻利头顶悬”。

　　具体说来，就是在运动中虚实转换要稳;要圆裆开胯，使下肢形成一个拱形，既能承受身体的重量，又保证在运动中拳架的稳定工整;松腰松胯是保证在运动中既稳如泰山，又灵活自如。

　　松肩垂肘既能使力达于手指，而又保证上肢不漂浮;虚领顶劲使人的椎体松开，既保证人体正直，又能使头部灵活运动等等。以上诸条都是我们在练习太极拳时要遵守的规矩。没有规矩不成方圆。

　　学习太极拳境要佳

学习啦在线学习网 　　这里的境包括了两个方面，一个是自然环境，一个是社会环境。自然环境要佳，就是要在舒适的环境中进行练习，不在天气恶劣的时候进行练习。同样，对于社会环境，同样需要在舒适的环境中练习。

　　事实上，上面虽然提出了六个要领，但是其本质上都是在追求自然与和谐。在我们的练习过程中，同样要保持这样的原则与追求，认真的学习太极拳的拳理，掌握太极拳的要领，从而真正的学好太极拳。

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