冠心病的太极健身法
太极拳之所以具有养生的功能,其奥秘在于它能使人体各器官的功能得到平衡和完善。经常练习太极拳的人,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。动静相宜的平衡练太极拳讲究动静相宜的平衡。下面由学习啦小编给您介绍：冠心病的太极健身法。欢迎阅读!
冠心病的太极健身法
学习啦在线学习网 【概述】 冠状动脉性心脏病简称冠心病，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变。冠心病症状表现为胸腔中央发生一种压榨性的疼痛，并可迁延至颈、颔、手臂、后背及胃部。冠心病发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥，严重患者可能因为心力衰竭而死亡。中医虽无冠心病病名，但大量古代文献对“胸痹”、“心痛”的描述与现代医学的冠心病的临床表现极为相似。胸痹的病名最早见于《内经》。对于胸痹的原因，《灵枢·五邪》云：“邪在心，则病心痛”。《素问·痹论》载：“心痹者，脉不通。”对冠心病心绞痛疼痛性质、部位的描述，如《素问·脏气法时论》云：“胸中痛，胁支满，胁下痛，膺背肩胛间痛，两臂内痛”。
冠心病的太极健身法
【健身原则】益气通脉，活血化淤。
【太极养心桩】 两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撤，也不内勾，自然站立;两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手抬至胸前，左手劳宫穴对着左心房、左心室，手指尖不能超过乳头(乳头外侧)，手掌与身体相距l5～20厘米;右手劳宫穴对右心房、右心室，手掌与身体相距30～40厘米。掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：两手劳宫穴发出红光照亮心脏，意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。如自觉有心跳加快、心慌或有针刺疼痛感时，应立即将意念转移到手上，心脏的种种不适就会很快消失而恢复正常。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。应当注意的是，在正常情况下，一个时期、一次练功时间内，桩法姿势不要多变，多变则影响练功入静状态，影响功效。
【太极健身法】 开启心脏的保护神——野马分鬃健身法。
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身两臂前举——落手开立——松静站立——拍心包经。
(2)技术要求：上体中正，胸部舒展，两臂保持弧形，身体以腰为轴转动，弓步动作与分手的速度要均匀一致。弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖，后腿自然伸直，前后脚夹角成45°～60°，需要时后脚跟可以后蹬调整。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：收左脚，两手在体前抱球，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手时意气分上下行，左臂斜上分，气由中丹田——肩——肘——腕手掌(劳宫穴)——中指指尖(中冲穴)。右手下按，气由中丹田沉入下丹田，同时松小腹，松肛门。保持弓步分手的姿势，意守两手内关穴，自然呼吸3次。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后拍打手臂内侧，疏通心包经，点按内关穴。
(6)机制与功效：野马分鬃健身法调动了心包经，心包经一通，周身百脉皆通。按“经脉所过，主治所病”的原则，可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病证，特别用于治疗心脏、血管有关的疾患。内关穴最早见于《灵枢·经脉》，它所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。意守内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，不仅有补益气血、治疗心脏病的功效，而且具有安神养颜的作用。
【健身赠言】健身养心健体，避邪扶正延年。
看了“冠心病的太极健身法”文章的人还看了：
7.练太极免病缠
9.太极拳治疗失眠
冠心病的太极健身法
