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足球长传球有什么训练方法

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足球长传球有什么训练方法

学习啦在线学习网   传球是足球运动的精髓所在,如能正确的掌握传球技术,对足球运动技术水平的提高有很大帮助。你是否了解足球的长传球?喜欢的足球运动的朋友们。以下是学习啦小编为你整理的足球长传球训练方法,希望能帮到你。

  足球长传球训练方法

  1、触球位置

学习啦在线学习网   触球位置:正脚背略靠内侧(大脚趾根部的那块斜面区域)。踢球的底部。

  2、支撑脚

  支撑脚(左脚0站立于球的左侧20cm左右,脚尖指向传球方向,膝盖弯曲,身体重心前移,并偏向支撑脚。

  3、发力

  踢长传球时,小弧度(15°~30°)斜线助跑,支撑脚一脚跨到球旁,同时后摆小腿,传球瞬间,脚踝绷紧(发力关键),大腿带动小腿,小腿大幅度摆动发力,使触球部位作用于球的底部。

  4、训练

  独自训练时,直接选择长传进球门,保证每一次传球完成的质量,5个一组,共10组。左右脚交替练习,每组休息2分钟,揉下腿,做点其他的控球练习,放松肌肉。如果左脚不太好控制,训练的同时,最好再让左脚从颠球、控球、脚弓传球和脚内侧射门开始训练,逐渐提升对左脚的控制力。长传球练习可根据自己的实际情况加练。

  双人互相长传练习,同时练习停球、及停球后身体向左方晃动,马上又用左脚将球向左拨开,并衔接上转身射门的动作。有一定踢球时间的,选择在30m及以上的距离进行训练。开始训练时,可减少传球距离,保证球落在对方一到两米范围内。

学习啦在线学习网   如果要踢出带回旋的弧线,支撑脚站位略超过球,45°斜线助跑,击球后击球脚减少跟随动作。

  在能保证一定精度的情况下,想踢出更快更远的长传球,加强腿部肌肉和腹部肌肉的锻炼,传球前保持肌肉放松,传球瞬间绷紧肌肉发力,采用更加靠近正脚背的部位触球,增长助跑距离和加快助跑速度,增大大腿、小腿后摆的幅度,踢球的中下部。这是牺牲高度,换取速度。

  传球诀窍

学习啦在线学习网   尽量用内脚背传地面球,这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传,自己发不了太大力,外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方,主要由大腿发力,小腿稍微抬起,大腿发力摆动。

  不论是短传、长传、射门,支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标,能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标,球出去也就准了。

  传球训练

学习啦在线学习网   抢圈练习:球员围成一个圈进行传球,规定好范围,1~2人在圈中抢截,被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚,一定时间后可以要求一脚出球。

学习啦在线学习网   双人练习:先近距离练习短传,然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离,聚拢。

学习啦在线学习网   单人练习:如果你只有一个人的话,对墙踢吧!可以在墙上画圈,踢圆圈练准度。对墙踢, 是初练一脚传球的好办法。

  

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