便秘怎么调理_中医调理便秘的方法
便秘学习啦在线学习网怎么办?随着人们错误饮食习惯的形成,便秘已经成为了现在很普遍的现象。那么如果长期便秘该怎么调理呢?下面就是学习啦小编给大家整理的便秘的调理方法,希望对你有用!
便秘的调理方法
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。
学习啦在线学习网 2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,快来试试吧!
学习啦在线学习网 3、早上空腹一杯水
学习啦在线学习网 清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。
学习啦在线学习网 6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。
中医调理便秘的7个方法
1.热秘
主要表现是大便干结,肚子发胀,疼痛,并且伴有口臭,口干,小便发黄,身体发热,心烦面红,特别喜欢喝水,舌苔发红,小便是黄色的,这种便秘是热秘。
适合用麻子仁丸,单方可以用大黄冲服,也可以喝三黄片,加重计量。
2.冷秘
中医治病和辨别股票学习啦在线学习网,看易经是一样的,分阴阳虚实,那么冷就属阴。
表现的症状是:腹痛拘紧,手不能碰肚子,拒按,手脚发凉,经常伴有呕吐症状,大便很硬,舌苔发白,且有点腻,此时,必须温中健脾,才会解决这种便秘。
常用的药物主要是附子,大黄,细辛。可以研磨冲服
临床主要用的是温脾汤加半硫丸,成药不好买,按照那几味冲服就行
3.气秘
主要是大便干结,或者不是很干,但是想拉,拉不出来,就是便不爽,放屁比较厉害,肚子张的比较厉害,疼,不想吃饭,舌苔薄,腻,很多人还伴有胸前不舒服的感觉,总觉得堵得慌。
学习啦在线学习网 上面的就是气秘,治法主要是顺气,导滞。
学习啦在线学习网 主要用的药物是木香,沉香,乌药,大黄,槟榔。
4.脾肺气虚
学习啦在线学习网 主要症状是大便并不是十分干,有便意,但是排便困难,用力排便容易出汗,短气,便后发力,面色发白,身体没劲,懒得说话,舌苔发白。
这一类就属于脾肺气虚,主要润肠,益气,黄芪,对此类便秘效果极佳,代表方是黄芪汤。
主要用到的药物:黄芪,白蜜,陈皮,可以加上麻仁。如果是这样的,光黄芪,蜂蜜泡水效果就很好。
5.血虚亏虚型
主要症状:大便干,面色不好看,没有血色,有头晕目眩的症状,有部分人容易心慌,害怕,伴有气短,还有健忘等症状,同时嘴唇比较颜色淡,缺少血色,舌苔少而白,准确的是淡而白。
学习啦在线学习网 生地、当归、桃仁,效果极佳,可以加入麻仁,典型的方子就是润肠丸
6.阴津不足
此类患者,形体消瘦,经常头晕,伴有耳鸣,两个颧骨红,脾气不好,睡眠也不好,容易盗汗,腰腿有部分容易酸软,舌苔少,舌头红
学习啦在线学习网 主要的药物是玄参、生地、当归、麦冬
主要代表方子就是增液汤
7.阳虚寒凝
主要治法是温阳通便。
能治疗便秘的菜肴
1、紫菜芝麻饭
学习啦在线学习网 先将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋腌莲藕
先将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
3、醋拌圆白菜
先将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。在将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
4、姜汁拌菠菜
准备菠菜250克,姜25克,精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。先将菠菜去须根留红头,洗净后切长段,置开水锅内略焯后捞出,沥水,装盘抖散,晾凉,加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食,具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。
5、油焯海带豆
先将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。因为海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
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