莲子怎么吃补肾_莲子补肾的吃法
莲子养心健脾、滋阴补肾，是备孕期滋补佳品。莲子补肾怎么吃呢？准备当妈妈的朋友们，以下是莲子补肾食谱，我们一同来看看。
莲子补肾的吃法：莲子炖排骨
材料：排骨400g、莲子100g、盐适量、葱花适量、八角1个。
做法：
学习啦在线学习网 1、排骨洗净与一个八角同入冷水锅，水煮开。
2、捞出排骨，洗净浮沫，沥干水。
3、洗净的排骨放入高压锅。
4、莲子提前泡发30分钟。
5、洗净后放入高压锅内。
学习啦在线学习网 6、加适量清水。
7、加盖炖煮，大火上汽后转小火，炖25分钟。
8、加少许食盐调味。
学习啦在线学习网 9、撒适量葱花即可。
莲子补肾的吃法：百合莲子大枣粥
材料：发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。
做法：
1、前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。
学习啦在线学习网 2、大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。
3、枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。
4、备好莲子、糯米和大米。
5、将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。
6、设定粥档，开启。
学习啦在线学习网 7、当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去。
8、趁热搅拌均匀即可。
莲子补肾的吃法：山药莲子粥
学习啦在线学习网 材料：山药100g、莲子20g、大米50g、枸杞适量、白糖适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、将山药切块，莲子泡入清水中，三小时。
2、锅中倒入小半锅清水。
3、水开时，倒入大米、山药、莲子，大火烧开，转小火，煮三十分钟。
4、再入洗净的枸杞，加两勺白糖，拌匀，继续煮五分钟，即可装盘享用。
莲子补肾的吃法：莲子猪肚汤
材料：猪肚1个、莲子1小把、姜1块、葱4根、花椒1汤匙、白胡椒粒3茶匙、盐5茶匙、花雕酒适量、胡椒粉适量、盐适量。
做法：
1、我们今天要准备的食材学习啦在线学习网有猪肚一个、莲子、姜、葱、花椒粒、花雕酒、白胡椒粒、白胡椒粉少许。
2、首先将葱切成葱花、姜切片、剩余的姜拍碎。
3、锅中倒入小半锅清水，加入花椒粒、姜，放入猪肚，待水开后，煮五分钟，捞出。然后将猪肚切条。
4、锅中倒入清水，加入莲子、猪肚，下入姜片，少量花雕酒，少许白胡椒粒，盖上锅盖，大火烧开，转小火煮半个小时。
5、随后加一勺盐，撒少许胡椒粉调味，加盖，继续煮五分钟入味，就可以出锅装盘了，最后撒上葱花点缀，就可尽情享用。
莲子补肾的吃法：燕麦红枣莲子羹
学习啦在线学习网 材料：燕麦80g、莲子80g、红枣150g、冰糖适量、莲藕粉适量。
做法：
1、红枣洗干净用冷水浸泡2小时。
学习啦在线学习网 2、备好燕麦、莲子。
3、燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时。
学习啦在线学习网 4、煮锅加水，红枣入锅同煮。
5、10分钟后，莲子入锅同煮。
6、10分钟后，燕麦入锅同煮。
学习啦在线学习网 7、30分钟后，加冰糖煮。
学习啦在线学习网 8、取适量莲藕粉，加水调成糊。
9、莲藕粉糊入煮锅。要不断搅动，以免糊锅。
10、煮至莲藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。
莲子补肾的吃法：山药莲子黑米粥
学习啦在线学习网 材料：山药100g、莲子30g、黑米40g、糯米30g。
做法：
1、准备食材，山药去皮洗净切块。
学习啦在线学习网 2、莲子洗净泡发2小时，这个小的野生莲子感觉不是很好煮烂，要提前泡发。
3、黑米和糯米泡发2小时，黑米一定要泡发，这样熬煮出来的粥软烂。
4、锅内加水，加山药。
学习啦在线学习网 5、加入泡好的黑米和糯米。
6、加莲子，按煮粥键20 多分钟就煮好了。
7、解压后打开锅盖，煮好的粥。
8、盛入碗中即可。
莲子的功效和作用
1、莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。
2、莲子所含的钾列所有动植物学习啦在线学习网食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。
3、莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
4、莲子具有补脾益胃、养心安神、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气之功效，是脾虚泄泻、心悸不安、失眠多梦、肾虚遗精、食欲不振等患者的康复营养食品。
5、中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。是中老年人强身防病、抗衰延寿的滋补品。
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