冬季什么水果补水

时间：2017-06-14 12:09:03 桂玲18由分享

　　冬季皮肤会有非常紧绷难受的感觉，而且很干燥，那么在日常生活中想要简单给肌肤补水要怎么做呢?其实吃一些水果补水效果也是很好的，简单又实用，接下来学习啦小编为你分享一下冬季什么水果补水，一起来看看吧。

　　冬季补水水果

　　1、石榴

　　石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。营养学习啦在线学习网学家建议，每周应吃一个石榴。

　　2、柠檬

　　柠檬中含有丰富的维他命B1、B2，维他命C等多种营养物质，另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性，具有非常强的抗氧化功效，也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白学习啦在线学习网抗衰老的作用，常吃还能帮你养肝护肝哦。

　　3、蓝莓

　　别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。

　　4、橄榄

　　冬季是吃橄榄的季节，由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　5、甘蔗

　　甘蔗有着“补血果”的美称。在甘蔗当中含有大量的铁、钙、磷、锰和锌等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大约9毫克的铁，青年女性吃补血果甘蔗补血美容效果显着。甘蔗的“甘”可以起到滋补身体、补血的作用，而甘蔗的“寒”则可以清热生津，所以甘蔗有着滋养润燥的功效。

　　6、荸荠

　　中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒学习啦在线学习网、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。荸荠不宜生吃，荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。

　　7、苹果

　　苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。虽然苹果一年四季都有，但秋冬季食用最养生。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。

　　8、木瓜

学习啦在线学习网　　中医认为，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养易被皮肤直接吸收，可发挥润肺护肤的功效。多食木瓜，能让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除赘肉的好东西哦!

　　冬季养生食谱

　　枸杞拌山药

学习啦在线学习网　　原料：山药300克，枸杞10克。

学习啦在线学习网　　制法：枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状，入冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可。

　　功效：枸杞对视力有很大帮助，能避免黑眼圈。山药含有消化酵素，可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤，防止干燥。

　　莲子百合粥

学习啦在线学习网　　原料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。

　　制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。