秋天嘴唇干燥吃什么

学习啦在线学习网 　　秋天开始变的干燥，许多人都会觉得口唇发干，严重者甚至裂伤。怎么调养呢?学习啦小编今天就和大家分享如何用饮食调养，解决秋天嘴唇干燥这个恼人的问题!

　　秋天嘴唇干燥吃的东西

　　蔬菜类：

　　如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、豆制品。

　　水产品：

学习啦在线学习网 　　如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

　　禽肉蛋类：

学习啦在线学习网 　　如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类。

　　粮食及硬果类：

学习啦在线学习网 　　如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

　　水果类及其它：

　　如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、莲藕、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。

　　秋天嘴唇干燥食疗

　　| 木耳百合炒白果 |

　　用料

　　黑木耳(干)10克 鲜百合80克

　　白果150克 胡萝卜80克

　　芹菜50克 姜10克

　　蒜20克 盐2克

　　烤肉酱20克

　　做法

　　1. 黑木耳用水浸泡6个小时以上，在浸泡过程中要多次换水，冲洗泥沙。

　　2. 胡萝卜削皮切断，芹菜洗净切断，把鲜百合掰开一瓣瓣，冲洗干净，姜和蒜剁碎成姜蒜蓉。

　　3. 炒锅放油，烧热油爆香姜蒜蓉，放入胡萝卜和黑木耳爆炒一下。

学习啦在线学习网 　　4. 再放入百合、白果和烤肉酱翻炒，放少许水，盖上盖子焖一会儿。

学习啦在线学习网 　　5. 最后放入芹菜和食盐，炒熟即可。

学习啦在线学习网 　　| 低脂炖牛肉丸子 |

　　用料

　　纯瘦牛肉馅500克 速溶燕麦片50克

学习啦在线学习网 　　鸡蛋1个 葱末适量

学习啦在线学习网 　　五香粉3克 豆蔻2个

学习啦在线学习网 　　良姜1个 肉蔻2个

　　大料1个 姜粉5克

　　花椒粉3克 盐3克

　　酱油10克 柠檬汁适量

　　桂皮1个 香叶3片

　　小茴香10克

　　做法

　　1. 牛肉馅放入盆中。

　　2. 放入适量葱末、一个鸡蛋，速溶燕麦片、适量老抽酱油、适量海鲜生抽提鲜、五香粉、花椒粉、姜粉、柠檬汁或者料酒去腥、适量香油。

　　3. 用手抓匀。

　　4. 做一锅水。

　　5. 再准备一盆清水，放在肉馅旁边。

　　6. 手上沾适量清水

学习啦在线学习网 　　7. 然后用手将肉馅搓成一个一个的肉丸，手沾了清水，肉馅就不会粘在手上了。

学习啦在线学习网 　　8. 把搓好的肉丸一个一个放入锅中焯水(可以不用等到锅开)

学习啦在线学习网 　　9. 肉丸煮至变色捞出备用。

　　10. 前几天做酱牛肉剩下的老汤放入锅中，再把肉丸放入。

学习啦在线学习网 　　11. 放入适量小茴香、良姜、豆蔻、肉蔻、桂皮、香叶、大料开始炖肉丸。

　　12. 开锅后盖上锅盖转小火炖1个小时以上，我炖了2小时，这个时间自己控制就好。

学习啦在线学习网 　　13. 炖好以后关火，盛出，上面摆点香菜，就可以上桌啦!

学习啦在线学习网 　　| 甜梨百香果汁 |

　　用料

学习啦在线学习网 　　梨1个 百香果2个

学习啦在线学习网 　　冰糖10g 清水500ML

　　做法

　　1. 准备食材学习啦在线学习网(冰糖的量取决了百香果的酸甜度)

学习啦在线学习网 　　2. 梨去皮切块

　　3. 百香果取出果肉

　　4. 梨放入小锅里，中火煮5分钟

学习啦在线学习网 　　5. 加入10g冰糖，搅拌至糖融化，关火

学习啦在线学习网 　　6. 把梨连水降温后放入破壁料理机(不喜欢百香果核的童鞋，在这一步之前先取一些梨汤加百香果用料理机打成汁，然后滤出果核备用)

　　7. 中速打3秒，没错，就3秒!破壁机的威力太大了，我认为梨汁不用打得太过细腻，当然有宝宝喝的话还是要更细腻点

　　8. 把梨汁倒入百香果里面

学习啦在线学习网 　　9. 拌均匀，一壶适合这个季节、暖暖的果汁就做好了