春季养生食谱减肥菜怎么做
阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。对于胖妹纸而言,要怎么减肥才好呢?下面学习啦小编整理了春季养生食谱减肥菜的做法以供大家阅读。
春季养生食谱减肥菜的做法
1【苹果减肥汤】
功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤
食材:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。
做法:
1.瘦猪肉洗净切片,飞水。
2.苹果去皮,切块,海带泡水洗净。
3.水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。
学习啦在线学习网 2【黄瓜猪骨汤】
学习啦在线学习网 功效:去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿
食材:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
做法:
1.猪骨洗干净,切块,飞水。
学习啦在线学习网 2.其他材料洗干净备用,黄瓜切块。
3.水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。
学习啦在线学习网 3【紫菜红萝卜汤】
学习啦在线学习网 功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。
食材:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
做法:
1.排骨洗干净,飞水。
学习啦在线学习网 2.紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。
3.水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。
学习啦在线学习网 4【海带减肥汤】
功效:清热去湿、减肥轻身
食材:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。
做法:
1.瘦猪肉洗干净切片,飞水。
2.冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段。
3.水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。
5【山楂决明减肥汤】
功效:清肝火、通便秘、减肥、健脾胃
学习啦在线学习网 食材:瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。
做法:
1.瘦猪肉洗净切片,飞水。
2.山楂、决明子清洗干净。
学习啦在线学习网 3.适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分转文火煮一小时半,加糖、盐调味即可饮用。
6【鲤鱼补血减肥汤】
功效:滋阴学习啦在线学习网补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
学习啦在线学习网 食材:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
做法:
学习啦在线学习网 1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。
学习啦在线学习网 2.将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。
学习啦在线学习网 3.红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。
4.水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
春季养生减肥食谱
草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。
对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。
推荐减肥食谱:草莓牛奶
学习啦在线学习网 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
学习啦在线学习网 ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。
学习啦在线学习网 ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
2、玫瑰:利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。
学习啦在线学习网 推荐减肥食谱:玫瑰花饮
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。
做法:
学习啦在线学习网 ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
学习啦在线学习网 ③将上述材料用滤网过滤,取出汁。
学习啦在线学习网 ④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
3、红茶:暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:
学习啦在线学习网 ①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。
学习啦在线学习网 ②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
4、春笋:春季当红瘦身美食
清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱:春笋清粥
学习啦在线学习网 材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:
①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
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