冬天吃什么暖宫 冬天怎样暖宫

　　十女九寒，再加上日常的不当保养，子宫常处于一个相对寒冷的状态，所以很容易出现宫寒的症状，而引发一系列妇科病学习啦在线学习网!那么，在冬天吃什么食物能暖宫呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　冬天吃什么食物暖宫

　　桂圆：在100克的桂圆中含有4毫克的铁元素，而铁元素正是促进血液学习啦在线学习网生成的重要成分。因此，多食桂圆有助子宫得到充盈血液的滋养，从而暖宫散寒。并且桂圆本身就属于温性的滋补食品，因此适量嚼食桂圆肉是极好的，但是对于孕妇而言不宜吃太多。

　　当归：当归属于中药材的一种，具有补血养血、暖宫驱寒的保暖功效。将当归切成薄片，然后煮水泡茶喝，亦或者加入菜肴中煮熟食用，都是极好的滋养佳品。每日用量限制于15克以内。

　　枸杞：枸杞属于温性食物，适合女性食用，能起到不错的滋养子宫的效果。而枸杞干嚼比泡水喝效果更佳，此外，一定要严格控制摄入量，勿要一次性食用过多。

　　红豆：中医认为，红豆性平、味甘，具有极好的强身健体、利水除湿、暖宫散寒的保健功效。同时，红豆所含的丰富铁元素，还能补血益气，有助于温养子宫、散除寒气。

　　冬天吃什么食谱暖宫

　　桂圆红豆红枣汤

　　食材

　　桂圆肉20克、红枣40、红豆100克。

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、红豆、红枣清水洗净。红豆水中浸泡3小时备用。红枣掰开。

　　2、桂圆剥皮、去壳、留肉。

　　3、红豆、红枣入锅，加入适量水，大火煮沸。

　　4、煮开后，加入桂圆。

学习啦在线学习网 　　5、再次沸腾，大火转文火炖煮1小时便可。

　　木耳姜红糖粥

　　食材

学习啦在线学习网 　　大米100克、木耳20克、生姜5克、红糖适量。

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、大米淘洗干净。

学习啦在线学习网 　　2、木耳放水中浸泡15分钟后洗净。

　　3、生姜切丝。

学习啦在线学习网 　　4、大米下锅，冷水适量，大火煮开。

学习啦在线学习网 　　5、放入姜丝，熬煮半小时。

　　5、加入木耳，文火煮15分钟后放少量红糖。

　　6、小火温煮5分钟，开锅、盛碗，温热食用。

　　冬天暖宫的方法

　　1、注重保暖

　　女人的生殖系统最怕冷，下半身经常受到寒气侵袭很容易导致宫寒。因此，不管是寒冷的冬天还是夏季的空调房中，都要注重身体保暖，尤其是腹部和下半身!

　　2、少吃凉食

　　吃过多的寒性、生冷的食物，人体在进行消化的时候会消耗更多的能量，这也就是中医中说的阳气。而当体内阳气损耗，那么便会导致寒邪之气进入体内，导致宫寒。

　　3、多运动

　　中医学学习啦在线学习网中认为，“动则生阳”。经常进行运动锻炼能很好的起到疏通经络、改善血液循环、使全身变暖的效果。

　　另外，运动中和运动之后不能吃太多凉性食物，且做好保暖工作。因为运动过程中，身体毛孔处于打开状态，寒邪之气易进入体内，血气则发生凝结，导致宫寒产生。
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