夏季吃什么防晒美白 夏季防晒美白的水果

　　俗话说的好：“一白遮三丑”，一个嫩滑白皙的好肌肤是每一个人最为关注的事项，那有什么比食疗防晒美白更简单的事情呢?下面学习啦小编告诉你夏季有哪些防晒美白的食物 ，一起来看看吧。

　　夏季防晒美白的食物

　　西红柿汁

学习啦在线学习网 　　西红柿是夏季最常见的蔬菜，简单点说，它既可当做蔬菜食用，又可以当做水果食用，备受女性欢迎。

　　多数女性单独食用它的主要目的是为了减肥学习啦在线学习网，因为它所含有的热量是比较低的，它除了具有这样的作用之外，还有白防晒的作用。

学习啦在线学习网 　　因为它含有一种可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成的物质，这种物质就是维生素c，虽说很多食物都含有这种物质，但西红柿中维生素c的含量却非常的高，被誉为“维生素C的仓库”。

　　长时间食用它，可以减少因为阳光照射而形成的斑点，使皮肤变白。所以，小编推荐大家饮用西红柿汁，对于西红柿汁的做法如下：

　　材料

学习啦在线学习网 　　西红柿2个、蜂蜜50g。

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、将西红柿用开水烫一下去皮，切成小块放于碗中。

　　2、将蜂蜜放入装有西红柿的碗中腌一会。

学习啦在线学习网 　　3、把上述材料放入料理机中打成汁即可。

　　柠檬汁

　　多数女性会使用柠檬片进行泡水喝，这样不但口感好，而且还具有美白护肤的作用。

　　这种水果自身也含有较多的维生素c，除此之外还含有其他物质，如 钙、磷、铁和B族维生素等。

　　长期食用还可以起到为人体保健的作用，对于既要美白肌肤，又要防治疾病的人群，可以经常饮用。

学习啦在线学习网 　　其实除了日常用一片或者几片柠檬进行泡水喝之外，它还可以使用其他的方式进行食用。

　　材料

　　鲜柠檬一个，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、将鲜柠檬切成片，然后放入密闭的容器中。

　　2、将适量的蜂蜜放入容器中，加入适量的凉开水，水超过柠檬片。

　　3、将容器的盖盖上，密封好，放入冰箱中。

　　4、第二天就可以取出食用，在食用时也可以适量加点水。

　　葡萄汁

　　葡萄是夏季应季水果，人们多会单独的食用它，除了它比较美味之外，它含有的花青素、白藜芦醇等物质，具有抗氧化、保护心血管疾病的作用。

　　其中的花青素可以起到美白肌肤、延缓衰老、淡斑的作用，所以，它备受人们的欢迎。

　　材料

　　葡萄300g，面粉10g。

　　做法

　　1、将新鲜的葡萄放入盆中，加入适量水和面粉，用手进行搅拌。

　　2、面粉可以吸走葡萄上的脏东西，利于葡萄的清洁。

　　3、将葡萄从洗干净之后放入料理机中打碎。

学习啦在线学习网 　　4、过滤取汁，加点蜂蜜，将汁放入干净的容器中密封，放入冰箱进行冰镇即可。

　　夏季防晒美白的水果

　　1、柠檬

　　柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物，柠檬不仅酸甜可口，同时常吃还能轻松达到养生以及美肤的效果。

　　在柠檬中含有丰富的维他命C、钙质等人体所需的多种营养素，这些都是人体生长所需的重要成分。

　　另外在柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种具有一定酸性的物质，被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果，从而对于去除肌肤的死皮，促进正常的新陈代谢发挥着重要的效果，就相当于去角质霜的作用，温和且不刺激。

　　另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的，在体内能有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白的作用。

　　2、桃子

　　夏季是吃桃子的好时节，桃子不仅具有极好的口感，同时常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。

　　在桃子中含有丰富的果酸，且具有极好的保湿功效，所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢，从而起到极好的美白防皱的目的。

　　同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环，使得脸部变得红润且有光泽，透出健康状态。

　　而且，对于一些有缺铁性补血的人群来说，吃点桃子也是一个不错的选择。因为在桃子中含有丰富的铁元素，被人体摄取之后能快速的被消化学习啦在线学习网和吸收，所以能有效起到补血的目的。

　　但是，对于一些肠胃不是很好的人还是少吃为妙，否则会加重肠胃的负担，对正常的肠胃功能造成不良的损害。

　　另外，在桃子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用。

学习啦在线学习网 　　所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状，便可以适量吃点桃子，都能起到不错的辅助治疗的效果。

　　3、牛油果

学习啦在线学习网 　　牛油果中含有丰富的甘油酸、维他命、蛋白质等多种营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要物质，同时还是肌肤健康生长的重要成分。

　　另外，在牛油果中还含有丰富的维生素E，这种物质能促进女性体内荷尔蒙的分泌，从而有效起到维护女性健康的目的。

　　并且对于一些想要减肥塑身的人群，常吃点牛油果也是不错的选择。因为牛油果中含有一种酵素，能对体内多余的脂肪进行分解，抑制肥胖的产生。

　　另外牛油果还能有效的增加饱腹感，所以常吃点牛油果能减少其它食物的摄取，这也是避免肥胖产生的有效因素。

　　除此之外，牛油果中还含有丰富的纤维素，这种物质进入肠道中能快速对积存在肠道中的胆固醇以及积存的毒素进行分解并促进其排出体外，这是缓解便秘以及保护肠道健康的重要措施。

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