奇异果的营养价值和美味做法
在我们生活中说道奇异果大家也许不是特别的了解是什么，但是说道猕猴桃大家就一定知道了吧，奇异果的营养学习啦在线学习网价值有哪些呢，你也会有一些好奇。那就和学习啦小编一起来看看吧!
奇异果的营养价值
1、奇异果的营养价值在于可以帮助美颜
奇异果维他命C的含量超过了柳橙的2倍，维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞促进新陈代谢，达到美颜的功效，还是对抗压力不可或缺的维生素哦。
2、奇异果的营养价值在于可以帮助减肥
学习啦在线学习网 奇异果是高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量仅有45卡洛里的特性是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养维持体力的良方。
3、奇异果的营养价值在于可以帮助抗癌
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变哦，对肝癌肺癌皮肤癌学习啦在线学习网还有前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
4、奇异果的营养价值在于可以帮助治疗便秘
女性也是便秘的常见人群，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮学习啦在线学习网，因此患有便秘的女性朋友们可多食用猕猴桃哦。
5、奇异果的营养价值在于可以帮助睡眠安抚情绪
对于忙碌的现代人还有操劳的职业妇女以及日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑烦躁还有注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质更容易发生神经紧绷消化不良失眠的症状。
6、奇异果的营养价值高，是孕妇的营养品
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一哦，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。
奇异果的营养吃法
1、菠萝奇异果炒鸡丁
主要材料：菠萝+奇异果+鸡胸脯肉。
①菠萝奇异果分别取肉，切成大小一致的小块;
②鸡胸脯肉切成小块;
学习啦在线学习网 ③不粘锅中倒入少量油，将鸡丁滑炒;
④倒入菠萝一起翻炒，是菠萝香气散发;
⑥按照自己的喜好加入调味料;
⑦至熟要出锅的时候，倒入奇异果块翻炒两下出锅即可。
营养分析：水果入餐特别适合不能吃凉水果的老年人，脾胃虚寒的人，鸡胸脯肉是鸡身上脂肪含量最低的部位，水果中的脂肪含量不足1%可以享受美味又无需担心多余的热量哦。菠萝本身怕热的维生素含量不高可以放心加热，而奇异果是最后加入没有经过高温翻炒，出锅时温度大概五六十度，所以您不用担心维C等怕热营养素的损失喔!
2、奇异果豆浆露
主要材料：奇异果+豆浆+奶粉学习啦在线学习网+蜂蜜+葡萄干+枸杞。
制作方法：
①两个新鲜奇异果取果肉;
学习啦在线学习网 ②将一杯豆浆+奇异果肉+两勺奶粉、蜂蜜混合放入打浆机内，20到30秒;
学习啦在线学习网 ③倒入杯中加入几颗葡萄干与枸杞即可。
营养分析：这样一杯充满人体必蛋白质+维生素+矿物质+膳食纤维的饮料，特别适合人体需要，又不用担心多余的糖分与脂肪问题哦，其中的蛋白质+维C+维E+铁都有美容护肤学习啦在线学习网的作用，是爱美的你在夏天很好地选择喔!运动后归来的您可以来一杯，夜宵加餐可以来一杯还有两餐之间也可以来一杯，节食期间也可以来一杯代餐呢!
学习啦在线学习网 3、清新奇异果鸡肉沙拉
主要材料：奇异果+桃子+香蕉+鸡胸脯肉+蜂蜜+柠檬汁+橄榄油。
制作方法：
①鸡胸脯肉用盐及胡椒(根据自己口味)腌10分钟后煮熟;
②熟鸡胸脯肉切成小块丁;
学习啦在线学习网 ③将各种水果切块，并与鸡丁混合;
④淋上蜂蜜+柠檬汁+橄榄油拌匀即可。
营养分析：清新爽口还富含蛋白质和单不饱和脂肪酸与各种天然的维生素、矿物质同时能量较低。市售的沙拉酱脂肪含量很高，淋入自己调配的酱汁不仅能量低而且不掩盖水果自然的清香呢!
如何挑选奇异果
1、看成熟度:凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要。如果选了,回家后要马上食用。因为猕猴桃和很多水果一样,一旦变软成熟,一两天内就会软烂变质。
2、看外表:要极端注意果实是否有机械损伤,凡是有小块碰伤、有软点、有破损的,都不能买。
3、看硬度:体型饱满、无伤无病的果较好,靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少,因品种而异。
4、看颜色:浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好,维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。
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