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怀孕初期吃点什么好

时间: 张燕20 分享

  怀孕初期,准妈妈在饮食原则要有多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,对自身和胎儿的需求是非常有利的。那么怀孕初期应该吃点什么好呢?需要注意什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃点什么好内容,希望大家喜欢!

  怀孕初期吃点什么好

  1、吃些酸性食物

学习啦在线学习网   在怀孕初期选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。

学习啦在线学习网   2、大米、白面等含糖食物

  孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,吃些大米,白面等食物防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘

  3、豆类食物

  豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。怀孕初期的准妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

  4、多吃粗粮,少食精制的米、面

  怀孕期学习啦在线学习网间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  5、多吃谷类、花生等

  因为多吃谷类、花生中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等,对怀孕初期的准妈妈有很大的帮助。

学习啦在线学习网   6、每天可加食1—2个鸡蛋

学习啦在线学习网   鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素,对补偿自身和胎儿都有帮助。

  7、补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等

  此时怀孕吃初期,补充微量元素是非常必要的,在动物学习啦在线学习网类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

学习啦在线学习网   8、多食新鲜的瓜果蔬菜

  蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  怀孕初期不能吃什么

  1、不能吃的水果

  荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻学习啦在线学习网。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

学习啦在线学习网   2、不能喝的饮料

  浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

  3、菠菜

  人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

  4、山楂

  孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

  5、罐头食品

  罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

学习啦在线学习网   6、含过多激素的猪肝

  芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

  7、久存的土豆

  土豆中含有生物学习啦在线学习网碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

  8、香料

  孕妇吃香料,例如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

  9、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,血液学习啦在线学习网中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

  10、盐

  孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿,血压升高。如果孕妇患有某些疾病,如心脏病肾脏病学习啦在线学习网等,应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐,如发现孕妇患有妊娠高血压,也应忌盐。

  11、酸性食物

  由于妊娠早期的妊娠反应,一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物,认为酸性食物能缓解孕期呕吐,甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实,酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或酸性药物最好。

  12、糖精

  糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的,无营养价值,纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精,或大量饮用含糖精的饮料,糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。

  怀孕初期饮食的注意事项

  1、要少量多餐,尽量避免由于早孕反应而引起的食欲下降情况。

  2、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产

  3、咖啡绝对不能喝(包括含有咖啡因的食物)。因为摄取太多的咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。

  4、食用叶酸,叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊椎分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,所以怀孕早期学习啦在线学习网的2个月内要坚持服用叶酸片。据说多吃菠菜也很补叶酸的。

  5、有些水果要少吃或不吃。包括:桂圆,山揸,杏,红枣,荔枝等。

  6、含有蛋白质的东西,奶,蛋,豆制品等,还有葵花籽或西瓜籽,对小孩大脑发育好且孕妇可接受。

  7、要多吃苹果,香蕉等水果。苹果有“益智果”的美称,对小孩子以后的记忆力学习啦在线学习网是有帮助,香蕉里含有叶酸。

怀孕初期吃点什么好

怀孕初期,准妈妈在饮食原则要有多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,对自身和胎儿的需求是非常有利的。那么怀孕初期应该吃点什么好呢?需要注意什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃点什么好内容,希望大家喜欢! 怀孕初期吃点什么好 1、吃些
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