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怀孕三个月吃什么好

时间: 张燕20 分享

  怀孕后头三个月是很重要的,因为胎儿位置不稳,很容易因为孕妇的疏忽而导致流产,那么怀孕后三个月应该吃什么呢?有哪些注意事项呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕三个月吃什么,希望大家喜欢!

  怀孕三个月吃什么好

学习啦在线学习网   1、菠萝--富含可开胃的酶

  准妈妈是比较喜欢吃菠萝的,这样也好,因为菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!

  2、苦瓜--刺激胃液分泌

  含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效,苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!

学习啦在线学习网   3、酸奶--保证肠胃正常运转

学习啦在线学习网   和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显,因为酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转,帮助准妈妈养成好胃口。

  4、西红柿--助于消化利尿

学习啦在线学习网   西红柿中不仅仅是含有维生素C,相对于胃口差的准妈妈来说,西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好,可以试试西红柿哦!

学习啦在线学习网   5、白萝卜--消除腹胀之气

  白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想,除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视,准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦!

  6、马铃薯--缓解呕吐厌食症状

  马铃薯除了富含蛋白质和维生素,还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用,它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状,帮助准妈妈更好的饮食。

学习啦在线学习网   7、苹果--增进食欲

学习啦在线学习网   苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素,其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度,因而让准妈妈产生饥饿感,进而促进孕妈妈的进食欲望哦!

学习啦在线学习网   8、橘皮 --促进胃肠蠕动

学习啦在线学习网   酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

  怀孕三个月的注意事项

  1、睡觉时应左侧卧。如果平卧,膨大的子宫压迫主动脉和下腔静脉两根血管,特别是柔软的静脉,易引起仰卧位低血压综合症,导致头部血供不足,人感觉难受且脸色苍白。

  2、在家里认真数胎动,根据胎动的规律来监测胎儿情况。一般正常时每小时胎动在3次以上,12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好。如果少于20次,就意味着胎儿有宫内缺氧,10次以下说明胎儿有危险,需要去医院检查。

学习啦在线学习网   3、每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。怀孕34周后,腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多。

  4、每次检查时,孕妈咪宜仔细看自己的尿检报告,看是否有尿蛋白,同时向医生了解你的血压是否正常,随时监测,发现问题可及时采取措施

  5、平时动作慢半拍,做事打一点提前量,在不影响工作的前提下,尽可能地休息(能坐着做的不站着),中午找一个安静的地方(会议室的沙发上)躺一会儿。当然如果是贫血学习啦在线学习网引起的气喘,可就没这么简单,应该补充铁剂。

学习啦在线学习网   6、水不能不喝,只有勤跑厕所喽,可千万不能憋。穿上简便易穿脱的外裤(最好是运动裤或只有腰间松紧带的裤子),裤子口袋里随时准备有手纸,这样可以在尽量短的时间内解决问题。

  7、分泌物若增加,易滋生病菌,应该每天沐浴,以保持身体的清洁。

学习啦在线学习网   8、每天晚上睡前冲淋时,多化点时间用稍热的水冲背部,再用热毛巾敷。

  9、不提重物,如果要拿稍重的东西,蹲下去拿起来,决不弯腰提。坐着时尽量让背有个依靠,在不影响“形象”的情况下,托住肚子以减轻背部的承受力也不失一个好办法

  10、平常如有做运动的习惯,仍可持续,但必须是轻松且不费力,如舒展筋骨的柔软体操或散步,剧烈运动应避免尝试,也不宜搬重物和长途旅行学习啦在线学习网,至于操作家务可请先生分担,不要勉强,上下楼梯要平稳,尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

学习啦在线学习网   11、上班的职业妇女,应保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解,继续工作应不成问题。

  12、夫妻最好不要行房,至少也需要节制,且避免压迫到腹部的体位,时间则越短越好。

  13、为预防便秘,最好养成每日定时如厕的习惯,可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。

  14、下腹不可受寒,注意时时保暖,不熬夜,保持规律的生命。

  15、如果发生下腹痛学习啦在线学习网疼痛或稍许出血时,可能是流产的征兆,应立刻去医院求诊。

怀孕三个月吃什么好

怀孕后头三个月是很重要的,因为胎儿位置不稳,很容易因为孕妇的疏忽而导致流产,那么怀孕后三个月应该吃什么呢?有哪些注意事项呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕三个月吃什么,希望大家喜欢! 怀孕三个月吃什么好 1、菠萝--富含可开胃的酶 准妈妈是比较
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