怀孕初期吃些什么比较好

　　对于怀孕初期的准妈妈来说最烦的就是不知道吃什么好，但是如果准妈妈在怀孕初期可以保证各种营养的摄入的话，绝对可以生出一个健康学习啦在线学习网可爱聪明的宝宝。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃些什么比较好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃些什么比较好

　　一、海带

　　海带这种食材比较常见，生活中也比较容易获得，但是它的营养却非常的丰富。海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌学习啦在线学习网等都具有很大的帮助的。

　　二、木耳

　　木耳这种食材中富含铁元素，可以有效帮助怀孕初期的准妈妈预防缺铁性贫血学习啦在线学习网的症状发生，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

　　三、香蕉

　　钾元素对孕妇来说非常的重要，如果孕妇体内缺乏钾元素的话，会严重影响到其牙齿的正常。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　四、核桃仁

　　很多人都知道要给孕妇多吃点核桃仁，这是因为核桃仁对胎儿的发育有很大的帮助。核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

　　怀孕初期不能吃什么

　　1、芦荟

　　孕初期吃芦荟可能引起消化学习啦在线学习网道不良反应，从而加重恶心、呕吐，严重的甚至会引起肾脏功能损伤。

　　2、螃蟹

学习啦在线学习网 　　螃蟹性寒凉，普通人都不能多吃，孕妇更加应该禁忌。

　　3、薏米

　　薏米有可能伤胎，虽然目前并没有吃薏米导致流产的报道，但是为了保险起见，孕妇最好不要吃薏米。

　　4、马齿苋

学习啦在线学习网 　　马齿苋性寒凉、滑利，会促进子宫收缩，因此孕妇最好不要吃马齿苋。

　　怀孕初期饮食原则

　　1、选择可以促进食欲的食物

　　孕早期由于孕妇反应，很多准妈妈食欲会出现下降，口味也会发生改变，无论是酸脸苦辣，只要准妈妈想吃，一半都是无需忌口的。

　　2、选择容易消化的食物

　　比如粥类、馒头、饼干等，比较容易消化，也可以减少孕吐发生。

　　3、少食多餐

学习啦在线学习网 　　对于早孕反应比较明显的孕妈来说，孕早期饮食不必拘泥于时间，可以少食多餐，什么时候想吃都可以，即便是睡前和早起的时候，也可以吃一些零食和点心，以便增加进食量。

学习啦在线学习网 　　4、注意补充叶酸

　　怀孕初期胎儿的神经管开始发育，准妈妈需要注意补充叶酸，避免胎儿出现神经管畸形。